Wie stoppen Sie einen Angstanfall auf natürliche Weise?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Hatten Sie einmal in Ihrem Leben einen Angstanfall?
Die verschiedenen Antworten auf diese kurze Frage werden zweifellos überwiegend positiv sein.
In der Tat sind Menschen bei den Aufgaben, die er täglich ausführt, unmittelbar bevorstehenden Angriffen von Panik und Angst ausgesetzt.
Ob bei der Arbeit oder zu Hause, Stress ist nie weit genug von uns entfernt.
Atembeschwerden, starke Angstzustände, zitternde Hände und schneller Herzschlag sind einige der Symptome eines Angstanfalls.
Der Angstanfall beeinträchtigt die Lebensqualität der Betroffenen erheblich.
Daher ist die Beruhigung Ihres Angstanfalls eine wichtige Voraussetzung für eine gute körperliche und geistige Gesundheit.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen natürliche Heilmittel vor, um Ihre Angstattacken zu beenden.
Atmen: Ihr größter Verbündeter
Der Punkt, den Sie im Voraus angehen müssen, um einen Angstanfall zu korrigieren, ist das Atmen.
Dies liegt daran, dass bei einem Angstanfall das Herz das am stärksten betroffene Organ ist.
Die Herzfrequenz beschleunigt sich mit Begeisterung.
Das Herz schlägt sehr schnell und die betroffene Person hat sehr schmerzhafte Empfindungen in der Brust.
Das Management der Atmung bestimmt die Dauer sowie die Schwere des Anfalls.
Eine schlecht kontrollierte Atmung kann daher die Ursache für unmittelbar bevorstehende Komplikationen im Gesundheitszustand des Betroffenen sein.
Es ist daher notwendig, das Herz mit einer normalen Frequenz schlagen zu lassen.
Um dieses Ergebnis zu erzielen, sind Atemübungen sehr wichtig.
Eine dieser Übungen wird als Kampfatmungstechnik oder taktische Atmung bezeichnet.
Der Zweck dieser Methode ist es, dem Betroffenen die vollständige Kontrolle über seine Emotionen zu ermöglichen.
Das Beruhigen des Herzens und des Herzschlags verringert die Angst und das Herzklopfen, die Sie fühlen, erheblich.
Atemkontrolle hilft dabei, das Selbstvertrauen wiederherzustellen.
Sobald Sie einen Angstanfall haben, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, so langsam wie möglich zu atmen.
Atme dann Luft durch deine Nasenlöcher in deine Lunge.
Atmen Sie dann durch die Nase aus.
Wenn diese Methode gut praktiziert wird, haben Angst, Stress und Angst keinen Platz mehr in Ihrem Leben.
Schlafen, lesen und Musik hören
Schlaf ist eine natürliche Lösung für Angstzustände.
Die Ängste und überwältigenden Sorgen, die durch Angst verursacht werden, zermürben den Körper und berauben ihn seiner Energie.
Ruhe hilft, Körper und Geist zu beruhigen.
Es erzeugt neue Energien durch die Regeneration der Körperzellen.
Ein Schlaf von 6 bis 8 Stunden wird also denjenigen viel Gutes tun, die einen Angstanfall durchmachen.
Andererseits ist Lesen auch ein großartiger natürlicher Hilfsstoff gegen Stress und Angst.
Der Angstzustand reimt sich auf das Stürmen des Gehirns durch negative und hoffnungslose Gedanken.
In der Tat wird das Lesen eine große Rolle bei der Konzentration und Aufmerksamkeit spielen.
Es wird dem Individuum ermöglichen, seine Gedanken und Reflexionen zu kanalisieren.
Wählen Sie für Ihre Lesungen die Themen aus, die Sie faszinieren.
Es werden jedoch Bücher empfohlen, die Themen im Zusammenhang mit Optimismus, Motivation und Positivität behandeln.
Sie könnten zum Beispiel The Alchemist von Paul Coelho lesen.
Ihr zweites Leben beginnt, wenn Sie feststellen, dass Sie nur eines haben. Das französische Raphaëlle Giordano ist auch ein ausgezeichnetes Buch.
Es enthält Informationen zu allen Tipps zur Heilung von Angstzuständen und zur Bedeutung für Ihr Leben.
Unabhängig davon, welches Buch Sie lesen möchten, lesen Sie es sorgfältig und gründlich durch.
Machen Sie gegebenenfalls Pausen.
Es wäre ein Fehler aufzugeben, ohne fertig zu werden.
Dies wirkt sich nachteilig auf Ihr Selbstvertrauen aus.
Musik ist auch ein natürliches Antidepressivum mit nachgewiesener Wirksamkeit.
Es verringert den Druck und ermöglicht es Ihnen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
Genießen Sie großartige Musik und lassen Sie Ihren Geist entspannen.
Nehmen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung an
Ein gesunder Lebensstil ist eine starke Waffe, um den Neigungen der Angst entgegenzuwirken.
In der Tat ist ein gesunder Lebensstil eine Garantie für eine gute geistige und körperliche Gesundheit.
Um sich zu ernähren, entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an Tryptophanen und Vitamin B sind.
Tryptophan ist eine Aminosäure, die im Gehirn ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft.
Vitamin B hat Einfluss auf die Stimmung.
Seine starke Präsenz im Körper erspart das Auftreten von Depressionen.
Gehen Sie für Lebensmittel wie: Truthahn, Eier, Meeresfrüchte, Spinat und Huhn.
Ihr Reichtum an Tryptophan und Vitamin B kommt Ihrem Körper zugute und beruhigt Ihre Angstattacken.
Wenn Sie kein Fan von Gemüse sind, sollten Sie trotzdem etwas davon nehmen, da Gemüse für den Körper sehr vorteilhaft ist.
Darüber hinaus ist es wichtig, den Konsum von Alkohol, Drogen und Tabak zu vermeiden.
Diese Substanzen werden oft als Beruhigungsmittel angeboten.
Sie werden jedoch Ihren Zustand nur verschlimmern.
In einem Zustand der Angst ist das Suchtrisiko sehr hoch.
Entscheiden Sie sich als Getränk für klares Wasser und natürliche Fruchtsäfte.
Genießen Sie die Tugenden natürlicher Pflanzen
Einige Pflanzen sind echte Geschenke für den Menschen.
Dies ist bei Kamille, Baldrian, Theanin, grünem Tee und Zitronenmelisse der Fall.
Diese Pflanzen enthalten Eigenschaften und Wirkstoffe, die bei der Beruhigung von Angstzuständen wirksam sind.
So entspannt ein guter Schluck Kamillentee den Körper perfekt.
Stress, Nervosität und Herzklopfen werden so korrigiert, dass der Körper seine Ruhe wiedererlangt.
Zitronenmelisse hingegen ist ein Mittel, das Schlafstörungen korrigiert.
Es bietet dem Körper sanfte und friedliche Ruhe.
Machen Sie körperliche Aktivitäten
Die Kontraktion von Körper und Geist ist das Kennzeichen von Angst- und Stressattacken.
Die Entspannung des Körpers ist entscheidend, um die Ruhe und Weichheit des letzteren wiederherzustellen.
Sport ist ein wesentliches Mittel, um dieses Ziel zu erreichen.
In der Tat ermöglicht Ihnen die Ausübung von Sport, Kalorien zu verbrennen und eine gute körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten.
Auch beim Sport wird Endorphin ausgeschieden.
Dieses Hormon beeinflusst die Stimmung und das Wohlbefinden.
Sport ermöglicht es dem Menschen, der unter Angstzuständen leidet, Selbstvertrauen zu haben.
Unabhängig von der Art des Sports hilft seine regelmäßige und strenge Ausübung, Stress und Angst zu zähmen.
Abgesehen von diesen Methoden muss gesagt werden, dass Entspannungsmethoden wie Sophrologie, Meditation und Yoga von Vorteil sind.
Ihre regelmäßige Praxis schafft ein gutes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.
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