Ungesunde Schüchternheit: Wie kommt man da raus?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Die Angst, sich frei auszudrücken; Schwierigkeiten, Wörter zu finden oder sie aus dem Mund zu bekommen; Mangel an Selbstvertrauen, dies sind nur einige Anzeichen von kränklicher Schüchternheit.
In der Tat ist kränkliche Schüchternheit eine Störung, die viele Menschen betrifft.
Letztere sind fast jeden Tag ängstlich und gestresst, wenn sie sich vor einem Publikum befinden.
Sie sind gestört und haben Schwierigkeiten, in Frieden zu leben.
Wenn Sie jedoch einen geliebten Menschen haben, der unter diesem Handicap leidet und sich nicht besser fühlen kann, wissen Sie, dass es durchaus möglich ist, diese Krankheit loszuwerden.
Um dorthin zu gelangen, lesen Sie einfach diesen Artikel, der Ihnen effektive Tipps bietet, um dem entgegenzuwirken.
Atemübungen, um der kranken Schüchternheit ein Ende zu setzen
Ungesunde Schüchternheit ist eine schwere Form der Schüchternheit, die sich in der Kindheit entwickelt und normalerweise mit der Umgebung zusammenhängt, in der das Kind lebt.
Dies wirkt sich insbesondere auf ihre Fähigkeit aus, ruhig mit Gleichaltrigen zu leben.
Mit anderen Worten, niemand wird von einem Tag zum nächsten systematisch schüchtern.
Diese Störung beginnt in jungen Jahren.
Es ist jedoch möglich, dem bei der Person, die es entwickelt, entgegenzuwirken, Schüchternheit ist nicht unheilbar.
Hier sollte betont werden, dass es, egal wie ernst dieses Übel ist, viele einfache und praktische Wege gibt, um daraus herauszukommen.
Unter diesen wirksamen Mitteln nehmen Atemübungen einen herausragenden Platz ein.
Sie sind einfach zu bedienen und kosten keinen Cent.
Um sie zu erleben, müssen Sie nur das Zwerchfell entsperren, um Ihre kränkliche Schüchternheit zu überwinden.
Suchen Sie sich für mehr Komfort einen ruhigen und sauberen Ort.
Atmen Sie tief ein, um Ihre Angst besser zu kontrollieren.
Halten Sie die Augen geschlossen und bemühen Sie sich, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
Denken Sie an nichts und atmen Sie ein und dann aus.
Gehen Sie langsam, während Sie Ihren Geist klären.
Evakuiere die negativen Wellen deines Seins.
Sie können diese Übung ausprobieren, als ob Sie Yoga machen.
Atme noch mindestens 4 Sekunden ein.
Dann stabilisieren Sie sich und atmen Sie mindestens 4 Sekunden lang aus.
Sobald Sie feststellen, dass Sie eine ausgeglichene und normale Atmung haben, verlängern Sie jetzt die Dauer Ihrer Ausatmung.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen.
Tun Sie dies jedes Mal (ein- oder zweimal pro Woche), wenn Sie auf Ihre Toilette gehen.
Es ist einfach, aber sehr effektiv, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.
Sportliche Aktivitäten, um aus kranker Schüchternheit herauszukommen
Sport spielt eine wichtige Rolle im Leben eines jeden Mannes.
Es hält Sie nicht nur körperlich in Form, sondern auch für ein psychisches Wohlbefinden.
Und wie Sie wissen, können Sie diese kränkliche Schüchternheit, die eine Art negative Energie ist, die in Ihrem Wesen steckt, leicht durch Übung lösen.
Nehmen Sie dazu an körperlichen und sportlichen Aktivitäten wie Joggen teil.
Wenn Sie nicht an dieser Aktivität interessiert sind, haben Sie auch die Möglichkeit, Laufen oder sogar Radfahren zu üben.
Wenn keiner der oben genannten Punkte Ihre Aufmerksamkeit erregt, machen Sie ein Krafttraining.
Von allen offensichtlichen, egal welche körperliche Aktivität Sie wählen, wissen Sie, dass es wichtig ist, positive Gedanken zu denken und aus Ihrem Angstzustand herauszukommen.
Trainieren Sie regelmäßig in einem Sport Ihrer Wahl.
Um mehr Emotionen zu haben, können Sie auch in einer Gruppe oder mit Ihren Lieben trainieren.
Mannschaftssport ist auch gut darin, deine Gedanken wieder aufzubauen.
Nehmen Sie in dieser Logik an einem Fußball-, Basketball-, Tennis- oder Volleyballfeld teil.
Diese Beispiele sind großartige Lösungen, um Ihre vollständige Entwicklung zu finden.
Denn wenn Sie in einer Gruppe sind, vergessen Sie alle, was Ihre Entwicklung blockiert.
Schließlich trainieren Sie mit denen, die Sie am meisten lieben, um Ihre kranke Schüchternheit zu beenden.
Versuchen Sie angenehme Aktivitäten, um aus kranker Schüchternheit herauszukommen
Wenn Sie jedes Mal über große und kleine Situationen gestresst sind, finden Sie einige lustige Aktivitäten, um Ihren Geist zu klären.
Gehen Sie zum Beispiel ins Kino, um einen Film anzusehen, oder bleiben Sie vor Ihrem Fernseher oder Computer, um Ihre Lieblingsserie anzusehen.
Ein weiterer Tipp: Spielen Sie Brettspiele mit Ihren Lieben.
Dank sozialer Netzwerke können Sie diesen Stresszustand auch problemlos überwinden.
Es liegt an Ihnen, virtuell mit Ihren Freunden zu interagieren, die die Kunst haben, Sie zum Lächeln zu bringen.
Sie können auch Theater, Tanz oder Musik machen, um dieses Übel zu beseitigen.
Zögern Sie also nicht, sich dem einen oder anderen anzuschließen, um Ihre Fähigkeit zu entwickeln, sich vor Publikum frei auszudrücken.
Wenn Sie neue Leute kennenlernen, lernen Sie langsam, zu wachsen und aus Ihrem Schlingel herauszukommen.
Außerdem schaffen Sie es, sich Ihrer Angst so schnell wie möglich zu stellen und Vertrauen in Ihr Potenzial zu gewinnen.
Wenn Sie diese Momente der Freude teilen, entdecken Sie schließlich, wie wichtig es ist, vor einem Publikum zu sprechen und sich zu verteidigen.
Dies ist möglich, weil Sie, wenn Sie sehen, wie eloquent andere sprechen, auch aufgeregt sind, wie sie zu werden, und mit dem Training beginnen.
Es ist eine Kraft, die dich verwandelt und dich vor Stress bewahrt.
Lerne, dich selbst zu lieben, um aus kranker Schüchternheit herauszukommen
Im Leben wird oft gesagt, dass niemand perfekt ist.
Jeder hat Fehler und Qualitäten.
Um zu wachsen und Ihre Ziele zu erreichen, sollten Sie versuchen, sich nicht auf die Augen anderer zu verlassen.
Sagen Sie sich, dass Sie eine starke Person sind und dass Ihre Stimme auch in einer Diskussion eine Rolle spielt.
Hebe deinen Kopf und drücke dich frei aus.
Denken Sie nicht darüber nach, was die Leute hinter Ihnen sagen, und haben Sie keine Angst, dass sie Sie beurteilen.
Wisse auch, dass sie dich nicht ablehnen werden, egal wie hart du es sagst oder nicht.
Um sicherzugehen, erstellen Sie eine Liste Ihrer Qualitäten und entwickeln Sie sich basierend auf dem, was Sie finden.
Halten Sie Ihren Kopf hoch, um sich vorwärts zu bewegen.
Auch wenn Ihnen alles dunkel erscheint, halten Sie Ihre Stimmung hoch.
Dies ist der beste Weg aus der Schüchternheit.
Wenn Sie sich jedoch nicht in der Lage fühlen, sich selbst zu lieben und zu vertrauen, suchen Sie einen Psychologen auf.
Letztendlich ist dies der Weg, um aus kranker Schüchternheit herauszukommen.
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