Unbewusster Stress: Wie kann man sein Unterbewusstsein reinigen?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Es gibt bestimmte Situationen im Leben, die Menschen nur schwer erklären können.
Dies ist normalerweise der Fall, wenn diese in den Bereich des Bewusstseins oder des Unterbewusstseins fallen.
Dies ist das Thema eines ziemlichen Rätsels.
Wenn sich das Bewusstsein der Verarbeitung mit jeweils nur einer Aktion nähert, neigt das Unterbewusstsein dazu, mehrere Aktionen gleichzeitig zu betrachten.
Manchmal und in den meisten Fällen führt dieser Zustand zu Stress.
Um es zu lösen, ist eine Reinigung des Unterbewusstseins erforderlich.
Obwohl es keine definitive Möglichkeit gibt, die volle Kontrolle über diese Dimension Ihres Geistes zu haben, können Sie dennoch durch Reinigung darauf reagieren.
Wir zeigen Ihnen, wie es geht.
Meditation: Die ideale Lösung, um Ihr Unterbewusstsein effektiv zu reinigen
Für eine effektive Reinigung des Unterbewusstseins ist Meditation eine Technik, die ihre Wirksamkeit umfassend bewiesen hat.
Es gibt Ihnen die Kraft der Konzentration, die nützlich ist, um Ihr Unterbewusstsein zu meistern.
Um jedoch effektiv zu sein und Ihren Stress abzubauen, muss dies im Voraus vorbereitet werden.
Um Improvisationen zu vermeiden, können Sie zunächst eine bestimmte Dauer für Ihre Sitzungen festlegen.
Normalerweise reichen fünf Minuten aus, um eine Übung zu beginnen.
Und um sicherer zu sein, können Sie eine Stoppuhr verwenden.
Kleidung ist auch ein wichtiges Detail für den Erfolg Ihrer Meditation.
Mit der Kleidung, die Sie tragen, sollten Sie sich wohl fühlen.
Es gibt keine anderen Anforderungen in dieser Angelegenheit als Ihren Komfort.
Der Ort der Meditation sollte ebenfalls sorgfältig ausgewählt werden.
Es sollte frei von Lärm sein, damit Sie sich besser auf Ihre Ziele konzentrieren können.
Die Leute wählen normalerweise die Terrasse ihrer Unterkunft oder das Parkett.
Wenn Sie alle diese Vorkehrungen treffen, sind Sie in den Bedingungen, die erforderlich sind, um gut zu meditieren.
Für mehr Effekt wird empfohlen, einem bestimmten Muster zu folgen.
Beginnen Sie die Übung mit einer Dehnung.
So können Sie Ihre Muskeln entspannen.
Lösen Sie dann die Spannung in Ihrem Körper und berühren Sie Ihre Zehen.
Diese Übungen sollten Sie auf die Reinigung Ihres Unterbewusstseins vorbereiten.
Unterbewusstes Reinigungsmeditationsprotokoll
Die unbewusste Reinigungsmeditation wird idealerweise im Sitzen durchgeführt.
Dazu muss der von Ihnen verwendete Sitz stabil sein und eine Rückenlehne haben.
Während Sie darauf sitzen, sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.
Um diese Position zu betonen, können Sie auch mit Ihren Beinen ein Kreuz machen.
Ihre Glieder sollten auf ein Kissen gelegt werden, das sich am Ort der Meditation befindet.
Heben Sie dann Ihren Rücken an, damit Ihre Wirbelsäule eine völlig normale Krümmung aufweist.
Ebenso sollten Ihre Unterarme parallel zu Ihren Seiten und Ihren Ellbogen leicht gebeugt sein.
Die Position der Hände liegt natürlich auf den Knien.
Ihr Kinn sollte leicht gesenkt werden, damit Ihr Blick auf dem Boden ruhen kann.
Dies ist die ideale Position, und Sie müssen sich bemühen, sie während der gesamten Übung intakt zu halten.
Die eigentliche Übung beginnt mit dem Atem.
Konzentriere dich darauf und mache es auf natürliche Weise.
Versuchen Sie, die Gedanken wahrzunehmen, die Ihnen in den Sinn kommen, und lassen Sie sie wandern, während Sie sich entspannen.
Infolgedessen werden Sie in der Lage sein, diese Gedanken und damit Stress von Ihrem Unterbewusstsein zu Ihrem Bewusstsein zu bringen.
Der erste Zustand wird somit gereinigt.
Als nächstes müssen diese Ideen zur Kenntnis genommen und ohne Urteil akzeptiert werden.
Während der Meditation sollte Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung gerichtet bleiben.
Einige gute Gewohnheiten für eine Reinigung des Unterbewusstseins
Wenn Sie sich bemühen, in Ihrem täglichen Leben konstruktiv zu bleiben, wird Ihr Unterbewusstsein schnell von seinem Stress befreit.
Bleiben Sie immer positiv
Sie müssen sich zunächst angewöhnen, in Ihren Worten positiv zu sein.
Wenn möglich, ersetzen Sie negative Wörter, die Sie möglicherweise sagen, durch Bestätigungen.
Offensichtlich beinhaltet dies unwiderlegbar eine Änderung der Sprache, die Sie allmählich zu einer Änderung des Geisteszustands führen wird.
Um diese Übung erfolgreich zu gestalten, können Sie bereits die Faktoren identifizieren, die Sie zur Negativität führen.
Bestimmen Sie Ihre Gründe für die Behauptung, dass Sie dies oder jenes nicht können.
Wenn Sie sie kennen, können Sie sie besser beherrschen.
Natürlich wird sich nichts spontan ändern, aber mit Beharrlichkeit und Mut werden Sie Erfolg haben.
Lernen Sie, einen konstruktiven Monolog zu geben
In Bezug auf die Gewohnheiten können Sie beispielsweise eine für Sie spezifische optimistische Beschwörung erstellen.
Es wird ein einfacher Satz oder ein Teil eines Satzes sein, der Sie motivieren kann, wenn Stress einsetzt.
Sie können diese Beschwörung dann als Heilmittel für Gedanken verwenden, die Sie demoralisieren könnten.
Bei konsequenter Anwendung befreit es das Unterbewusstsein von seinen Gedanken und seinem Stress.
Um die Beschwörung zu rezitieren, legen Sie Ihre Hand idealerweise auf einen Teil Ihres Körpers, den Sie ausgewählt haben.
Es kann der Bauch oder das Herz sein.
Es wird dann der Sitz der Positivität für Ihren Körper sein.
Konzentration und Selbstvertrauen sind angezeigt, damit Sie die Vorteile dieser Übung voll nutzen können.
Üben Sie die Visualisierungstechnik
Wenn Sie Schwierigkeiten mit diesen Übungen haben oder wenn sie sich nicht gut ausgezahlt haben, können Sie auf die Visualisierung zurückgreifen.
Es ist eine Technik, die Sie ermutigt, Ihre Ziele mental und regelmäßig zu proben.
Auf diese Weise können Sie sie schneller erreichen und sind so frei von Angst.
Zunächst können Sie ein Foto oder ein bekanntes Objekt anzeigen.
Interessieren Sie sich dazu für jedes Detail des Objekts: Farbe, Textur, Haltung usw.
Ansonsten können Sie auch an Ihre Erinnerungen oder Szenen aus Filmen denken.
Bei dieser Art der Visualisierung sollten auch Gerüche und Aromen berücksichtigt werden.
Sie müssen Ihre Ziele jedoch sehr genau planen.
Die zu erreichenden Ziele und alle damit verbundenen Details sollten Ihre Visualisierung leiten.
Wenn Sie eine Veranstaltung geplant haben, sollten Sie sich an Ort, Zeit und Umständen orientieren.
Ist es möglich, Ihr Unterbewusstsein von unbewusstem Stress zu befreien?
Die Antwort ist eindeutig, ja!
Sie können dies jedoch nicht tun, ohne Druck auf sich selbst auszuüben.
Tägliche Meditation und die Berücksichtigung guter Gewohnheiten können Ihnen bei der Erreichung dieses Ideals eine große Hilfe sein.
Jetzt loslegen!
Lesen Sie weiter:
Testosteron: Wie kann man seinen Spiegel auf natürliche Weise erhöhen?
