Stress und Flugangst: Wie können Sie Ihre Phobie heilen?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Sie haben eine Reise in Sicht und haben Flugangst.
In den letzten Tagen konnten Sie nicht einschlafen und sahen blass aus.
Sie denken viel über die Reise nach und haben verschwitzte Hände.
Sie haben Schwierigkeiten, Worte aus Ihrem Mund zu bekommen.
Wenn das Flugzeug abhebt, haben Sie Todesangst und zittern während der Turbulenzen.
Bei der Landung werden Sie schwach und können nicht verstehen, wie Ihr Körper funktioniert.
Dies sind nur einige Symptome im Zusammenhang mit Aviophobie oder Angst vor Diebstahl.
Suchen Sie nach einfachen und effektiven Tipps, um dies zu vermeiden?
Lesen Sie diesen Artikel, um dies zu ermöglichen.
Informieren Sie sich über Flugreisen, bevor Sie losfahren
Wenn Sie zum ersten Mal über das Reisen mit dem Flugzeug nachdenken, können Sie Stress am besten vermeiden, indem Sie sich ausreichend über diese Art des Reisens informieren.
Dies ist daher ein wesentlicher Schritt zur Vorbereitung der Reise und zur Ausstrahlung Ihrer Ideen.
Um nützliche Informationen über die Reise zu finden, gehen Sie beispielsweise ins Internet und recherchieren Sie zu jeder Phase der Reise.
Mit der SOAR-Anwendung können Sie beispielsweise alle möglichen Informationen zum Reiseverlauf abrufen.
Es ist praktisch und kann Sie vor, während und nach der Reise unterstützen.
Sie bietet Ihnen Videos zum G-Force-Indikator an.
Es informiert Sie auch über die Turbulenzen im Zusammenhang mit der Reise.
Darüber hinaus erhalten Sie Informationen zur Wettervorhersage.
Wenn Sie eine gute Statistikkultur haben, zögern Sie nicht, die Am I Going Down-App herunterzuladen.
Es ist effektiv, um alle Daten zu verstehen, die sich auf Ihren Flug beziehen.
Dank dessen wissen Sie, ob es während der Reise zu einem Absturz kommt oder nicht.
Wenn Sie diese Apps nicht ausprobieren möchten, lesen Sie viele Bücher über Flugreisen.
Diese Bücher können digital oder physisch sein.
Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe, um interessante und überzeugende Titel zu finden, um alle Feinheiten Ihres Fluges zu verstehen.
Dies ist wichtig und bringt Sie aus Ihrer Phobie heraus.
Positiv denken
Wenn Sie normalerweise Flugangst haben, versuchen Sie jetzt, positiv zu denken.
Sei eine optimistische Person.
Denken Sie daran, dass das Schlimmste nicht passieren wird.
Obwohl diese Übung schwierig ist, sollten Sie wissen, dass Sie sie ausführen können, wenn Sie Ihre Meinung ändern, wenn Angst Sie angreift.
Denken Sie ansonsten an alles, was Sie in Ihrem Alltag angenehm macht.
Denken Sie an Ihre Lieblingspläne.
Befreien Sie sich von negativen Ideen und stellen Sie sich auf einer Party mit Ihren besten Freunden vor.
Hören Sie auf, an die Turbulenzen der Reise zu denken, oder sagen Sie sich einfach, dass sie sicher sind.
Bereiten Sie Ihren Geist auf alles vor und denken Sie daran, bevor Sie ins Flugzeug steigen, Ihre Lieblingsphrase zu sagen, insbesondere die, die Ihnen Vertrauen gibt.
Es kann zum Beispiel sein: Alles wird gut oder ich bin ein starker Mensch oder ich habe vor nichts Angst.
Dies sind positive Sätze, die negative Gedanken vermeiden, die Sie nicht beruhigen und Sie unwohl fühlen lassen.
Sobald Sie ins Flugzeug steigen, legen Sie den Sicherheitsgurt an und denken Sie positiv über Ihre Lieben nach.
Es ist eine effektive Lösung, die das Fliegen stressfrei macht.
Bleiben Sie hydratisiert und lassen Sie Ihre Kopfhörer an, um gute Musik zu hören.
Sophrologie üben
Diese Lösung ist effektiv, um eine Flugreise in völliger Freiheit durchzuführen.
Seine Aufgabe ist es, auf das Körperliche und das Geistige einzuwirken.
Dadurch kann dieser Effekt Angst und Stress überwinden und sich besser entwickeln.
Es wird von Therapeuten praktiziert und vermittelt Ihnen Atem- und Entspannungstechniken, mit denen Sie Ihre Phobie des Fliegens besser bewältigen können.
Es wird über einen Zeitraum von drei Monaten praktiziert, gefolgt von der Unterstützung durch den Therapeuten.
Um effektiv aus Ihrer Phobie herauszukommen, zögern Sie nicht, Nachforschungen anzustellen, um den Therapeuten zu finden, der Sie besser unterstützen kann.
Bitten Sie Ihre Kollegen oder Ihre Familie, Ihnen bei der Suche nach einer guten Adresse zu helfen.
Bevorzugen Sie den, der professionell ist und einen guten Ruf hat, scheint perfekt.
Sobald Sie mit ihm in Kontakt treten, vertrauen Sie ihm und seien Sie so offen wie möglich mit ihm, damit er Ihnen am besten aus Ihrer Angst heraus helfen kann.
Wenn Sie keine Lust haben, seine Dienste in Anspruch zu nehmen, üben Sie Ihre Atemübungen zu Hause.
Nehmen Sie dazu Zuflucht an einem ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und legen Sie die Hand auf den Bauch. Atmen Sie dann lange und tief durch.
Danach 5 Sekunden zum Einatmen und 5 Sekunden zum Ausatmen.
Wenn Sie Ihren Geist und Körper wohl fühlen möchten, öffnen Sie Ihre Augen.
Versuchen Sie dies mehrmals täglich, bevor Sie abreisen.
Dies wird Sie beruhigen und gute Laune machen.
Üben Sie auch Entspannungsübungen wie Gehen, Laufen oder Schwimmen, um Ihr Gehirn von negativen Wellen zu befreien.
Übe Selbsthypnose
Einige Tage vor dem Abflug mit dem Flugzeug ist es wichtig, dass Sie auf die Reise vorbereitet sind.
Versuchen Sie dazu, Selbsthypnose zu verwenden, um Ihren Geist zu klären.
Es ist nützlich, um Ihrem Unterbewusstsein positive und ermutigende Gedanken zu vermitteln.
Schließen Sie sich zur Verwirklichung in Ihr Zimmer ein, weit weg vom Blick und Lärm Ihrer Umgebung, und treten Sie ein.
Nehmen Sie eine bequeme Position ein und schließen Sie die Augen, um Ihren aktuellen Zustand zu verlassen.
Um genauer zu sein, reisen Sie zu Ihrem Unterbewusstsein.
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen lächelnd im Flugzeug.
Denken Sie daran, dass die Reise gut verläuft und Sie sicher an Ihrem Ziel ankommen.
Machen Sie diese Übung mindestens zweimal vor der Reise.
Die zu beachtende Dauer kann zwischen 25 und 30 Minuten variieren.
Wenn Sie es kompliziert finden, praktizieren Sie Yoga oder Mantra.
Das erste ist, Sie geistig und körperlich gesund zu halten.
Die zweite hilft Ihnen, Ihre Gedanken besser zu kanalisieren und die Ruhe wiederzugewinnen.
Kurz gesagt, hier sind einige Lösungen, die Ihnen helfen, Ihre Flugreise weit weg von Stress und Phobie zu gestalten.
Denken Sie nicht nur daran, sie in die Praxis umzusetzen, sondern sich auch für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu entscheiden, damit Sie sich während des Fluges besser fühlen.
Entspannen scheint auch gut, um Stress abzubauen.
Die Verwendung von Vorbereitungskursen ist auch effektiv, um in Ruhe zu reisen.
Lesen Sie weiter:
Trockener oder öliger Husten: Wie kann man sich natürlich behandeln?
