Kuscheltherapie: Kuscheln, um Stress abzubauen?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Angesichts der vielen Sorgen und Aktivitäten des Alltags ist es oft schwierig, einen Weg zum Entspannen zu finden.
Es ist jedoch wichtig, die während eines Tages oder einer Periode angesammelten Spannungen zu beseitigen, um eine Schwächung Ihres Gesundheitszustands zu vermeiden.
Obwohl manche Menschen sich dessen vielleicht nicht bewusst sind, ist das Umarmen von Angehörigen und manchmal sogar Fremden ein 100% natürlicher und effektiver Weg, um Spannungen abzubauen und Stress abzubauen.
Dies ist ein Stressabbau namens „Kuscheltherapie“.
Wenn Ihnen das unwahrscheinlich erscheint, lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wie Kuscheltherapie hilft, Stress abzubauen.
Kuscheltherapie: eine ideale Lösung, um die Produktion des Stresshormons zu begrenzen
Wenn Sie in einer stressigen Situation leben, scheidet Ihr Gehirn ein Hormon namens „Cortisol“ aus, dessen Folgen für Ihre Gesundheit sehr wichtig sind.
Wenn Sie einen Weg finden, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen, wird Ihr Cortisolspiegel drastisch reduziert und Ihr Stresslevel wird nur sinken.
Wenn Sie also einen Ihrer Lieben mehr oder weniger lange umarmen, scheidet Ihr Gehirn sofort andere Hormone wie Oxytocin, Dopamin und Endorphine aus.
Dies sind Hormone der Freude, Anhaftung, des Glücks und des Wohlbefindens, die vom Gehirn freigesetzt werden, wenn wir uns glücklich, beruhigt, entspannt fühlen …
Eine der unmittelbaren Folgen der Freisetzung dieser Hormone durch das Gehirn beim Kuscheln ist eine Blutdrucksenkung.
In der Tat löst das Gefühl der Berührung die Reaktion bestimmter Rezeptoren aus, die Wohlfühlsignale an den Vagusnerv übertragen.
Diese Reaktion führt automatisch zur Kanalisierung des Blutflusses, zur Abnahme der Herzfrequenz und zur Regulierung des Blutdrucks.
Daher ist die Kuscheltherapie ein echtes Mittel gegen Stress, dessen Wirkung viel schneller und wirksamer ist als die eines Arzneimittels zur Verringerung von Angstzuständen.
Darüber hinaus ist die andere Folge der Sekretion dieser Hormone des Wohlbefindens und der Beruhigung während einer Kuscheltherapie die Vorbeugung von Viruserkrankungen durch Stärkung des Immunsystems.
Dies liegt daran, dass das Oxytocin, das Ihr Gehirn während einer Umarmung produziert, Ihnen das Gefühl gibt, dass nichts Sie erreichen oder verletzen kann.
Indem Sie sich unbesiegbar fühlen, kämpfen Sie auch gegen mögliche Infektionen und Viren.
Wir dürfen daher nicht übersehen, welche wichtigen Auswirkungen das Kuscheln auf Ihre Gesundheit haben kann.
Ohne Nebenwirkungen versorgen Umarmungen Ihren Körper nur mit den Hormonen, die für seine ordnungsgemäße Funktion und damit für sein Wohlbefinden erforderlich sind.
Kuscheln, um das Gefühl von Sicherheit und Komfort zu erhöhen
Die Zärtlichkeit, die Umarmungen mit sich bringen, ist ein echter natürlicher Stressabbau.
Egal, ob Sie eine Umarmung mit einem Ihrer Eltern, Ihrem Ehepartner, Ihrem Kind, einem Freund oder sogar Ihrem Haustier teilen, Sie können sich zu diesem Zeitpunkt nur getröstet und entspannt fühlen.
Laut mehreren Psychologen senden uns Umarmungen Bilder von Wärme, Komfort, Zärtlichkeit und Sanftmut zurück, die mit unserer Kindheit verbunden sind.
Mit der Kuscheltherapie können Sie die Bilder der Kindheit nacherleben, in denen wir uns in den Armen unserer Eltern sicher gefühlt haben.
Die Idee ist, zu der mütterlichen Umarmung zurückzukehren, die ein unvergleichliches Gefühl von Sicherheit und Beschwichtigung vermittelt.
Durch den Kontakt mit anderen Personen wird auch das Gefühl der Einsamkeit beseitigt, das sich manifestieren kann, wenn Sie sich von Bedenken und verschiedenen Problemen überwältigt fühlen.
Umarmungen helfen Ihnen also, Depressionen zu vermeiden, da Sie sich verstanden, unterstützt, besänftigt und vor allem sicher fühlen.
Dieses Gefühl von Komfort und Sicherheit hilft Ihnen nicht nur beim Dekomprimieren, sondern hilft Ihnen auch, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.
In der Tat ist das Oxytocin, das während einer Umarmung ausgeschüttet wird, auch das Hormon, das den Grund für das Gefühl emotionaler Bindung und sozialer Bindung darstellt.
Dies hilft Ihnen während eines Umarmungsaustauschs, Ihre Bindung zu der Person, die Sie in Ihren Armen halten, zu stärken, ein Vertrauensverhältnis zwischen Ihnen aufzubauen und Schüchternheit zu überwinden.
Indem Sie Ihren Kopf auf eine feste Schulter legen, befreien Sie sich von Ihren täglichen Sorgen und drücken, ohne es zu wissen, stillschweigend Ihre inneren Gefühle aus.
Die anderen Vorteile des Kuschelns auf die Moral
Stress kann verschiedene Ursachen haben und viele Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben.
Eine der regelmäßigen Auswirkungen, die Stress auf Sie haben kann, ist Schlaflosigkeit.
Je weniger Sie jedoch schlafen, desto ängstlicher werden Sie und desto schlechter wird Ihre Moral, wenn Sie einen Tag beginnen.
Der Austausch von Umarmungen vor dem Schlafengehen kann für einen erholsamen Schlaf sehr effektiv sein.
Eine 10-minütige Kuscheltherapie pro Nacht reicht aus, damit Ihr Gehirn die erforderliche Menge an Oxytocin freisetzen kann, damit Sie sich dekomprimiert fühlen und einen „großen Schlaf“ haben.
Wenn Sie sich entspannter und weniger ängstlich fühlen, werden Sie schnell und ruhig einschlafen.
So können Sie erholsam schlafen und den Tag gut gelaunt beginnen.
Darüber hinaus trägt die Durchführung einer Kuscheltherapie zu Beginn oder am Ende eines Tages zu Ihrem täglichen Glück bei.
Zum Beispiel würden einfache Handgrüße mit Ihrem Ehepartner oder Ihren Kindern oder sogar Ihren Eltern nur einen gewissen Abstand zwischen Ihnen schaffen.
Wenn Sie jedoch Ihre Lieben umarmen, bevor Sie den Tag beginnen oder zum Abend zurückkehren, werden Sie nicht nur Ihre Bindungen stärken, sondern sich auch motiviert fühlen, Ihren Tag zu beginnen und sich am Ende Ihres harten und langen Tages zu entspannen .
Darüber hinaus kann ein Angstgefühl auftreten, wenn in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers starke Schmerzen auftreten.
Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt eine Kuscheltherapie durchführen, setzt Ihr Gehirn Hormone zur Entspannung und zum Wohlbefinden frei, die Ihre Schmerzen lindern, indem sie Ihren Stress reduzieren.
Zum Abschluss
Es macht keinen Sinn, eine fleischliche Beziehung zu einer anderen Person zu haben, um sie zu umarmen.
Es ist auch nicht der Rat, es jedem zu geben, den Sie auf der Straße oder in den Hallen des Unternehmens treffen, für das Sie arbeiten.
Sie müssen es nur mit Menschen austauschen, die Ihnen nahe stehen, und manchmal sogar mit neuen Bekannten.
Je mehr Sie die Anzahl der Umarmungen multiplizieren, die Sie pro Tag ausführen, desto mehr nimmt Ihr Stress ab.
Dies ist eigentlich ein gemeinsames Gefühl, da Ihr „Umarmungspartner“ auch von den Vorteilen der Hormone profitiert, die während einer Umarmung ausgeschüttet werden.
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