Fahrstress und Angst beim Fahren: Welche Lösungen?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Während viele Menschen gerne fahren, sind andere traumatisiert.
Immer noch Amaxophobie genannt, mag die Angst vor dem Fahren für viele Menschen ungerechtfertigt erscheinen, aber es ist eine echte Pathologie, die 27% der Franzosen betrifft.
Es ist nicht bekannt, weil sich die meisten, die darunter leiden, dafür schämen.
Und doch kann Fahrstress täglich sehr behindernd sein, da er Angst und erhebliches Unbehagen hervorruft.
Was sind die Ursachen für Amaxophobie und wie können Sie diese überwinden?
Die Ursachen von Amaxophobie
Die Angst vor dem Fahren ist in den meisten Fällen das Ergebnis eines Traumas im Zusammenhang mit einem Verkehrsunfall.
In einigen Fällen kommt es zu vorübergehender oder dauerhafter Angst.
Es wird pathologisch, wenn es im Laufe der Zeit dauert.
Es wird häufig durch den bedrückenden Zustand bestimmter Straßeninfrastrukturen wie Brücken, Tunnel, die Klaustrophobiker, Staus usw. stören, verschlimmert.
Dieses Trauma kann auch Menschen betreffen, deren Angehörige Opfer eines Unfalls geworden sind und die sie emotional betroffen haben.
In beiden Fällen handelt es sich daher um eine posttraumatische Belastungsstörung.
Amaxophobie kann jedoch auch Personen betreffen, die nicht in einen Verkehrsunfall verwickelt waren.
In diesem Fall kann es mit anderen Phobien wie Agoraphobie und / oder Höhenangst in Verbindung gebracht werden.
Einige Fahrer sind am Steuer verwirrt, wenn sich Passagiere in ihrem Auto befinden, während andere Angst haben, wenn sie alleine in ihrem Auto sitzen.
Ein großer Teil der Menschen mit Angst vor dem Fahren gibt an, von dem unsicheren Verhalten einiger Verkehrsteilnehmer betroffen zu sein.
Diese Fälle sind mit einem starken Gefühl des Mangels an Selbstvertrauen verbunden.
Für einige ist die Angst vor dem Fahren erblichen Ursprungs.
Obwohl diese Wahrnehmung nicht überzeugend ist, kann sie ihren Ursprung in der Übermittlung eines Vertrauensmangels an den jungen Fahrer haben.
Wenn der junge Fahrer während seines Trainings häufig durch negative Informationen über die mit dem Fahren verbundenen Gefahren abgewertet und angegriffen wird, kann er leider betroffen sein.
Manifestationen von Amaxophobie
Die Phobie des Fahrens manifestiert sich auf unterschiedliche Weise.
Der Grad der Anfälle variiert von Subjekt zu Subjekt.
Bei manchen Menschen kann das Handicap sehr schwer sein und sogar eine echte Blockade darstellen.
Das Motiv kann überhaupt nicht fahren.
Diese Fälle sind selten und verdienen psychologische Betreuung.
In anderen Fällen entsteht Fahrstress durch den Kontakt mit Auslösern oder eindringlichen Ideen.
Diese Menschen können eine plötzliche Panikattacke haben, die Unbehagen und den Verlust der Kontrolle über ihre Sinne verursacht.
Normalerweise folgt eine Reihe unangenehmer Symptome wie übermäßiges Schwitzen, Zittern, Schwindel, Herzklopfen, Benommenheit usw.
Bei anderen Probanden ist das Handicap mehr oder weniger mild und das Unbehagen kann während der gesamten Zeit am Steuer auftreten und äußert sich in einem Stresszustand, der ihre Konzentration stört.
Es führt auch zu einem inneren Unbehagen, dessen Anzeichen wahrnehmbar sind.
Der Fahrer hat verschwitzte Hände und kein Selbstvertrauen am Steuer.
Autofahren wird zu einem echten Schmerz und einer Quelle der Angst.
Lösungen zur Überwindung von Amaxophobie
Um die Angst vor dem Fahren zu überwinden, sind mehrere Ansätze erforderlich.
Eine Kombination dieser verschiedenen Techniken kann dem Probanden helfen, seine Angst vor dem Fahren schnell zu überwinden.
Nehmen Sie an Verstärkungsklassen
teil
Ein Ansatz zur Überwindung von Amaxophobie besteht darin, Stärkungskurse zu belegen.
Während diese Phobie nicht die Ursache für inkompetentes Fahren ist, können verstärkte Fahrstunden dazu beitragen, das Vertrauen der Fahrer zu stärken.
Füttere positive Gedanken, um obsessive Ideen zu bekämpfen
Eine psychische Neuprogrammierung ist auch notwendig, um den Teufelskreis negativer und obsessiver Gedanken zu durchbrechen.
Die negativen Gedanken, die wir über die Gefahren der Straße hegen könnten, sind schwer zu bekämpfen, aber gute Disziplin und die Hilfe derer, die uns nahe stehen, können helfen.
Vollständige Aussagen über Ihre Fähigkeit, gut zu fahren und sicher am Ziel anzukommen, sind eine großartige Lösung.
Sie bewirken jedoch zunächst keinen Wundereffekt.
Es wird über mehrere Tage Überzeugung und Geduld erfordern, um die positiven Auswirkungen auf Ihren Vertrauenszustand hinter dem Lenkrad zu erkennen.
Atmen Sie Atemübungen, um den Blutdruck zu senken
Wie in allen Stress- und Paniksituationen spielt die Atmung eine wichtige Rolle.
Menschen, die stark von Amaxophobie betroffen sind, können auskommen, indem sie zuerst ihre Pathologie akzeptieren und zweitens Atemübungen machen.
Sie müssen jedes Mal mit Panikattacken rechnen, wenn sie sich ans Steuer setzen müssen, indem sie sich ein paar Minuten Pause gönnen.
Während dieser Pause hilft das sorgfältige Üben einer langsamen, tiefen Bauchatmung und das Lockern der Muskeln dabei, den mit der Angst vor dem Fahren verbundenen Stress abzubauen.
Diese Atem- und Entspannungsübungen sollten sorgfältig und täglich durchgeführt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Ob zu Hause oder am Steuer, diese wenigen Minuten sind wichtig, um die durch Stress verursachte Spannung zu lösen.
Es wird auch dringend empfohlen, bei Bedarf auf dem Weg anzuhalten, wenn eine Panikattacke einsetzt.
Zusätzlich zu all diesen verschiedenen Techniken gibt es eine Desensibilisierung.
Es ist eine Virtual-Reality-Therapie.
Es besteht darin, den Patienten mit einem Helm, der als Simulator fungiert, in eine Fahrsituation zu bringen.
Es hilft dem Gehirn, sich durch Anpassung der Sinne mit Angst vertraut zu machen und sie zu entmystifizieren.
Diese Übungen müssen mehrmals wiederholt werden, um das Gehirn mit Fahrsituationen vertraut zu machen.
Obwohl das Fahren eine Aktivität ist, die uns manchmal echten Gefahren aussetzen kann, ist die Angst vor dem Fahren nicht vollständig durch die Angst vor Verkehrsunfällen gerechtfertigt.
Man kann mit Sicherheit sagen, dass es seine Wurzeln in der Angst vor Angst hat.
Es wird so zu einer echten Pathologie, wenn es uns daran hindert, das zu tun, was wir gelernt haben, nämlich zu fahren.
Daher die Notwendigkeit, sich dessen bewusst zu sein und die Verantwortung für uns selbst zu übernehmen, um die Kontrolle über diese Anomalie wiederzugewinnen.
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