压力和骑马：如何停止害怕骑马跳？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
骑马是一项并非没有风险的运动。
确实在任何时候，无论出于任何原因，马都可以被搅动而不再服从。
当您必须跳跃时，甚至更多。
因此，一些骑手害怕骑马跳。
幸运的是，有一点点可能就能克服这种恐惧。
在以下几行中找出如何应对骑马跳的恐惧。
害怕在马背上跳跃
感到恐惧对每个人都是正常的。
确实，当一个人想象自己处于无法控制的情况时，就会产生这种感觉。
害怕骑马跳也是如此。
的确，骑手可能以前看过跳马场面很糟糕的电影。
这种恐惧也可能源于创伤事件或骑车人本应承受的压力。
当面对跳跃目的的不确定性时，它也可能在任何时候出现。
但是，这种恐惧并不是没有效果的，因为它会引发不适当的反应。
这些可能很危险，因为它们会放大最初的问题。
确实，骑马者感觉到了压力和恐惧，这也可以通过恐惧感消除。
因此，重要的是要诊断出恐惧动机，以便补救它，因为它有后果。
害怕在马背上跳跃的后果
除了吓ing马匹的风险外，有些骑手可能会决定停止骑行。
有些人感到无法克服这种情绪，因此限制自己放弃骑行。
这种反应是非常可悲的，因为该骑手将无法重现骑马跳跃的乐趣。
在另一种情况下，一些车手没有意识到自己的恐惧，而是保持内部冲突。
通过过度补偿（通过强迫自己来对抗恐惧），骑手试图通过抑制自己的情绪来控制情况。
这不是一个好的解决方案。
因此，必须克服这种恐惧，以便车手继续他的奇妙冒险。
如何停止害怕在马背上跳跃？
如果骑手以正确的方式骑行，则可以消除对骑马跳跃的恐惧。
识别并接受这种恐惧
克服这种情绪的最好方法是在认识到它之后首先接受它。
确实，任何人有时都会感到恐惧是正常的。
这种情绪有助于防止潜在的危险。
因此，您必须通过谈论来释放自己。
因此，由于拒绝并不是最佳解决方案，因此骑手可能会与他们的教练或朋友倾诉。
分析恐惧
接受这种恐惧之后的第二步是对其进行分析以理解它。
要客观地做到这一点，您必须检查一下引起恐惧的情况。
我们不应该继续恐惧，而是在那一刻如何发生。
确实，有两种类型的恐惧（精神恐惧和对真正危险的恐惧）。
精神恐惧是所有人特有的，是他们自我的一部分。
在这个确切的时刻，经历过这种情况的车手会害怕发生事故。
这是关于怯场或脆弱性。
因此，您还必须接受它，将自我放在一边，然后深呼吸。
通过增加心理准备，骑手将能够克服这种恐惧。
关于担心真正的危险，还必须分析与您有关的情况和某些参数。
此外，如果教练或其他骑手发现自己处于这种情况，您还必须分析他们的反应？
分析应客观地关注环境。
从错误中学习
在客观地分析了事件之后，您必须设法知道自己的错误。
的确，如果对跳马的恐惧是创伤事件的结果，则很可能存在无法识别的错误。
因此，在分析之后，必须得出结论，以免再次发生同样的事件。
因此，骑手将进步并能够在下一次充分反应。
接受小的起点
为了克服对跳跃的恐惧，必须做好心理准备。
您需要具有退后一步的能力，以便通过告诉自己也可以做到这一点来客观地判断情况。
但是，必须承认的是，即使有恐惧，尽管有动机，但恐惧仍然存在。
因此，要统治它，您必须接受从小的努力开始。
这些小步骤肯定会带来进步。
因此恐惧的想法变得无关紧要。
骑行者需要在小步骤中付出努力。
他将根据他是否可以执行它们来确定它们。
他必须根据他发现难以执行的步骤发明自己的进度计划。
随着时间的流逝并进行定期运动，他可能会发现他担心的那些跳跃阶段非常容易。
庆祝成功
每当机会出现时，您都必须品尝自己的胜利。
实际上，它可以使骑手通过接受新的挑战来更多地思考他将从骑马中获得的满足感。
保持动力
有时可能不会出现努力的冲动。
车手可能不想面对他们的恐惧，因为一切似乎都不可能。
因此，对他而言，此时保持对骑车激情的关注至关重要。
通过记住他的最佳记忆，过去的胜利使他能够继续比赛，他将能够全力以赴。
此外，考虑在克服或逐渐克服恐惧后的感受，他将重新获得动力。
他一定会为此感到自豪和高兴。
因此，他将能够努力克服自己对骑马跳的恐惧并变得更好。
在骑行过程中，骑手经常会感到压力和害怕跳跃。
但是，通过分析这种情况，他可以对其进行补救。
由合格人员陪同纠正潜在错误也很重要。
