Дрожание век: как его остановить?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
После напряженного рабочего дня иногда возникает ощущение, что веки трясутся.
Это обычное явление, по большей части временное и не очень серьезное.
В этих случаях мы говорим о блефароспазме или глазном спазме.
Это проявляется сокращением круговых мышц века.
Существуют различные причины тремора век.
Хотя наиболее распространенным фактором является стресс, важно отметить, что он также может быть вызван другими факторами, такими как употребление алкоголя или кофеина.
Также общая усталость, обезвоживание и многие другие факторы могут вызвать блефароспазм.
Более подробную информацию о причинах тремора век и решениях, которые следует учитывать при треморе век, вы найдете далее в этой статье.
Причины тремора век
Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по прекращению тряски век, важно знать причины.
Действительно, на сегодняшний день непроизвольный тремор век не имеет научно доказанной причины.
Однако признано, что этому явлению могут способствовать несколько факторов.
Обычно это следующие факторы:
- стресс,
- чрезмерное потребление стимуляторов, таких как кофеин,
- чрезмерное употребление алкоголя,
- недосыпание,
- отсутствие слез или сухость глаз,
- недостаток витаминов (калия, кальция, магния),
- прием некоторых лекарств,
- употребление наркотиков,
- глазные болезни, такие как глаукома, воспаление глаз или блефарит,
- неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз и дистония, хотя эти случаи очень редки.
Тремор век — небольшая и временная проблема.
Однако очень редко они сохраняются и требуют медицинской поддержки, так как могут быть связаны с неврологическим расстройством.
Способы купирования тремора век
Чтобы облегчить проблему тремора век, не требуется надлежащего лечения, но есть несколько очень эффективных методов и практик, чтобы остановить тремор век.
С силой закройте и откройте глаза
Когда тремор повторяется в течение нескольких минут, рекомендуется с силой открывать и закрывать глаза и повторять это несколько раз.
Это действие естественным образом заставит глаза слезиться и принесет облегчение за счет регидратации глаз.
Однако во время тренировки, если тремор усиливается, немедленно прекратите действие и обратитесь к врачу.
Правильно увлажняйте
Желательно выпивать восемь-десять стаканов двухсот миллилитров воды в день, чтобы значительно предотвратить тремор век.
Спите около восьми часов в день
Усталость — одна из основных причин непроизвольного тремора век.
Для оптимального отдыха не рекомендуется поздно вечером оставаться перед мобильным телефоном и даже смотреть телевизор.
Таким образом, глаза не будут страдать от света экранов перед отдыхом.
Ешьте продукты, богатые витаминами
Недостаток магния, кальция и калия может вызвать спазмы глаз.
Это требует употребления продуктов, богатых кальцием (апельсины, молоко, петрушка, пармезан), продуктов, богатых магнием (бананы, морепродукты, темный шоколад), и продуктов, богатых калием (фрукты и овощи).
Решите проблему сухого глаза
Сухой глаз является основной причиной тремора век, поэтому есть несколько способов его предотвратить.
- Избегайте курения.
- Используйте солнцезащитные очки для защиты глаз.
- Используйте увлажнитель воздуха.
- Избегайте мест с высоким уровнем загрязнения.
- Пейте много воды.
- Делайте регулярные перерывы при работе за компьютером.
- Значительно сократить потребление стимуляторов.
Известно, что потребление стимуляторов, таких как кофеин и некоторых лекарств, является элементами, вызывающими фасцикуляцию.
Для этого избегайте их как можно больше и вместо этого пейте воду.
Избегайте стресса
Известный как триггер для глазных фасцикуляций, важно как можно чаще его избегать, выполнив следующие действия:
- Делайте перерывы во время работы.
- Делайте упражнения на расслабление.
- Практикуйте регулярную физическую активность.
- Занимайтесь любимым делом.
- Найдите время и отправляйтесь в путешествие.
- Гулять с друзьями или коллегами.
Массаж нижнего века
Чтобы выполнить этот массаж, необходимо тщательно продезинфицировать его руки и лицо, чтобы избежать раздражения.
Затем средним пальцем медленно круговые движения по нижнему веку в течение нескольких секунд.
Это упражнение помогает стимулировать мышцы века и уже зарекомендовало себя.
Промойте глаза
Для этого трюка просто сбрызните холодной водой или поместите кубик льда на глаза, закрыв их.
Этот простой метод эффективен, поскольку позволяет сужаться кровеносным сосудам глаза.
Затем вы повторяете тот же процесс, но на этот раз с горячей водой сносной температуры.
Этот второй шаг расширяет кровеносные сосуды.
Вы можете повторить от восьми до десяти раз за сеанс.
Некоторые бабушкины приемы также могут быть очень эффективными для снятия тремора век.
Среди этих приемов можно назвать вдыхание водяного пара с добавлением нескольких капель эвкалипта.
Этот метод очень распространен в Африке к югу от Сахары.
Другой хорошо известный метод — нагреть стерилизованную ткань или компресс до приемлемой температуры и приложить ее к глазу, пока она не остынет.
Листья ромашки и черники также можно отварить и использовать для увлажнения глаз.
Профилактика фасцикуляции глаз
В большинстве случаев фасцикуляция глаза не требует лечения, поэтому для ее предотвращения нужно предпринять несколько простых шагов.
Речь идет о правильном увлажнении, избегании стресса и хорошем отдыхе.
Кроме того, необходимо принять необходимые меры, чтобы избежать усталости и сухости глаз, поскольку эти два основных фактора, наряду со стрессом и употреблением наркотиков, являются триггерами тремора век.
Вот почему уменьшение стресса, сухости глаз и здоровое питание помогут избавить вас от дискомфорта.
Важно знать, что если тремор вызван таким заболеванием, как неврологические расстройства или заболевание глаз, лечение этого состояния должно облегчить и остановить тремор век.
Если, несмотря на принятые меры и методы, тремор сохраняется, рекомендуется обратиться к врачу.
Продолжить чтение:
Роды: как правильно дышать, чтобы оттолкнуться?
Натуральная лечебная жидкость для полоскания рта: как это сделать?
