Comment vaincre la peur de vivre et rester seul ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Pour travailler sur soi, réfléchir sur sa vie ou pour tout simplement se relaxer, il est important de se retrouver seul de temps en temps.
C’est également un excellent moyen pour trouver des solutions à certains problèmes.
Cependant, bien que rester seul puisse avoir de nombreux avantages, beaucoup de personnes ont constamment peur de vivre ou de rester seules.
Cette situation peut entraîner des crises d’angoisse répétitives, de la dépression ou de l’isolement.
Pour ne pas en arriver là, il est important de prendre les mesures qui s’imposent.
Trouvez dans la suite de cet article les astuces pour en finir avec la peur de rester seul ou de vivre seul.
Prévoir des moments pour rester seul
Lorsque vous avez peur de rester seul ou de vivre seul, commencez à prévoir dans votre emploi du temps un créneau pour vous retrouver seul.
Il est vrai que les gens se retrouvent souvent seuls pour faire le point sur des projets qu’ils ont en cours et pour se fixer des objectifs, notamment.
Cependant, vous n’avez pas besoin d’attendre qu’une telle occasion se présente pour vous retrouver seul.
Vous pouvez, par exemple, décider de vous retrouver seul tous les jours de 16 heures à 17 heures.
Toutefois, pour ne pas rendre le moment ennuyeux et pénible, vous devez prévoir une ou plusieurs occupations.
Si vous n’avez aucune idée de quoi faire, vous pouvez, par exemple, lire ou dessiner.
L’activité va dépendre de vos goûts.
Choisir une activité que vous aurez du plaisir à faire seul
Pour parvenir à surmonter la peur d’être seul, il faut réussir à vous convaincre que vous pouvez être heureux tout en étant seul.
Pour ce faire, choisissez des activités que vous serez en mesure de faire sans ressentir le poids de la solitude.
Vous pouvez, par exemple, essayer de vous consacrer à une activité manuelle ou non qui vous a toujours passionnée, mais que vous n’avez jamais eu l’occasion d’expérimenter.
Il est aussi conseillé de faire des activités physiques comme la marche, le vélo, la natation, la peinture, la danse ou la planche roulette, par exemple.
Dans ce même ordre d’idée, lorsque vous voulez passer du temps seul, vous pouvez vous consacrer à un petit projet de tricotage, d’écriture ou de bricolage.
Vous pouvez également faire le ménage, la cuisine ou confectionner un album photo.
Ici aussi, le tout va dépendre de ce qui vous passionne, l’essentiel est de rendre le moment agréable.
Prendre soin de soi
Lorsque vous êtes tout le temps en compagnie d’autres personnes, il se peut que vous ne trouviez plus le temps pour prendre soin de vous.
Les moments que vous passez seul sont donc propices pour vous bichonner.
Ainsi, vous pouvez profiter de cette solitude pour faire des choses rien que pour votre plaisir.
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Il est donc conseillé d’en profiter pour prendre un bain long et rafraîchissant.
Vous pouvez aussi refaire votre manucure, vous coiffer, réaménager votre chambre ou cuisiner un plat que vous avez mangé il y a longtemps.
Se détendre
Parfois, on n’en a pas vraiment conscience, mais la présence des autres nous prive de calme, de détente et demande beaucoup d’énergie.
Ainsi, lorsque vous vous retrouvez seul, vous pouvez profiter pour vous détendre.
En effet, c’est le moment propice pour reconnecter votre esprit à votre corps.
Les activités que vous pouvez faire pour vous détendre sont diverses.
Vous pouvez, par exemple, faire du yoga, de la méditation, des exercices de respiration ou vous masser avec une huile essentielle anti-stress indiquée.
Trouver des solutions à vos problèmes
Lorsque vous êtes en groupe, vous ne bénéficiez pas toujours du calme nécessaire pour réfléchir de façon productive à vos problèmes.
S’il y a une situation qui vous tracasse en particulier, la solitude vous permettra d’y réfléchir plus posément.
Ainsi, profitant de votre moment de solitude, vous pouvez rapidement trouver des solutions à la situation qui vous tracasse.
C’est aussi un moment qui peut vous aider à mettre au clair un projet qui vous tient à cœur.
Ne pas abuser de l’usage des réseaux sociaux
Lorsque vous avez peur de vous retrouver seul ou de vivre seul, vous pouvez être tenté de vous consacrer plus aux réseaux sociaux.
Cependant, ce n’est pas une bonne alternative, car cela risque d’empirer la situation entraînant la solitude ou l’isolement.
Ce que vous devez faire lorsque vous vous sentez seul, c’est d’appeler un ami ou un membre de votre famille.
Au besoin, vous pouvez les inviter ou aller passer du temps avec eux.
Toutefois, vous ne devez pas en faire trop.
Pour vous encadrer, vous pouvez prévoir cette activité dans un intervalle de temps bien défini.
Changer votre manière de voir la solitude
Si vous avez peur de rester seul, cela dépend en partie de la façon dont vous percevez vos moments de solitude.
Pour renverser la tendance, il est légitime que vous changiez votre manière de voir la situation.
Si vous prenez les moments que vous passez seul comme de la torture ou une punition, vous aurez davantage de difficultés à rester seul.
Par contre, si vous vous dites que vous restez seul parce que vous aimez être seul et que vous positivez la situation vous vaincrez plus facilement cette dernière.
Voici quelques pensées positives qui pourront vous aider à prendre le contrôle de la situation.
- Dites-vous que rester seul ou vivre seul est un choix personnel.
- Rester seul de temps en temps est une situation commune à beaucoup de personnes.
- Être seul n’est pas le signe que personne ne veut de vous.
- Rester seul n’est pas le signe que vous soyez solitaire ou isolé.
Si malgré tout, les pensées négatives vous submergent, ne les refoulez pas.
Acceptez-les tout en relativisant avec des pensées positives.
Adopter un animal de compagnie
Qu’il s’agisse d’un chien ou d’un chat, un animal de compagnie pourrait vous aider à vaincre votre peur de rester seul ou de vivre seul.
Sa présence vous aidera à vous sentir moins seul.
Dans le temps, vous pourrez profiter des moments où vous êtes seul pour prendre soin de lui.
Dans le cas où votre logement ne vous permet pas d’avoir un animal domestique, vous pouvez télécharger une application permettant de s’occuper virtuellement d’un animal de compagnie.
En définitive, la peur de rester seul ou de vivre seul n’est pas un problème isolé.
Beaucoup de personnes vivent cette situation à travers le monde.
Il n’est donc pas utile d’augmenter votre niveau de stress à cause de cette situation.
Tout ce que vous avez à faire, c’est de prendre en compte les quelques conseils évoqués ci-dessus mais également de suivre notre atelier gratuit en gestion du stress.
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