Flore intestinale détruite : comment la régénérer ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’organisme humain héberge des micro-organismes qui l’aident à bien fonctionner et qui y vivent en symbiose.
C’est dans ce sens que l’intestin est composé d’un ensemble d’organismes de petite taille qu’on appelle microbiote intestinal.
Ils représentent la flore intestinale et ne constituent pas un danger pour le corps humain.
Toutefois, il peut arriver que cette flore soit affectée et détruite, il est donc nécessaire de la régénérer.
Il existe des méthodes assez simples qui permettent de le faire et cet article vous dit comment faire pour y arriver.
L’hygiène de vie
Il est important de prendre les précautions nécessaires afin de favoriser la régénération de la flore intestinale.
Pour assurer une bonne reconstitution du microbiote intestinal, la première méthode à utiliser passe par une bonne hygiène de vie.
Lorsque vous avez une alimentation qui comporte un peu trop de sucre, un peu trop de café, ou qui est un peu trop riche en graisse, la régénération de la flore est difficile.
Vous devez donc faire attention non seulement à votre alimentation, mais aussi vous assurer de faire du sport régulièrement.
Vous devez également éviter autant que possible la consommation de tabac.
Ces précautions permettront à votre flore intestinale de se reconstituer, tout en diminuant votre stress.
Les probiotiques
La flore intestinale est composée de micro-organismes alors pour sa reconstitution, il faut lui apporter ces micro-organismes.
C’est dans ce sens que les probiotiques interviennent.
En effet ils vont assurer une bonne reconstitution de cette partie de l’intestin.
Il est conseillé de consommer de façon régulière les probiotiques pour accroître le rendement et les rendre plus efficaces.
Une alimentation saine permet d’apporter à l’organisme la dose de probiotiques qu’il lui faut.
Ces micro-organismes sont plus présents :
- dans le yaourt fermenté ;
- dans la choucroute ;
- dans les produits à base du soja fermenté ;
- dans le kéfir
- et dans les produits laitiers.
Un apport suffisant de ces micro-organismes ne fera que du bien à votre organisme et plus particulièrement à vos intestins.
Vous pouvez aussi les retrouver sous forme de poudres ou de gélules à utiliser comme compléments alimentaires.
Toujours dans le but d’avoir des probiotiques, vous pouvez les retrouver dans la levure de bière active.
En effet, cette dernière est composée de champignons de petite taille qui ne constituent pas de mauvais micro-organismes pour votre corps.
Ceux-ci permettent de digérer facilement le sucre et les amidons qui composent les céréales afin de créer un milieu constitué de protéines et de vitamines B.
Les prébiotiques
Ces composés sont des fibres solubles qui ne peuvent être digérées par l’intestin et qui permettent d’améliorer la croissance et l’activité des probiotiques.
En effet, les prébiotiques servent de nourriture aux probiotiques afin de renforcer leurs effets.
Les fructo-oligosaccharides ou les galacto-oligosaccharides sont les principaux prébiotiques qui peuvent jouer ce rôle.
La combinaison des probiotiques et des prébiotiques permet de mieux reconstituer le microbiote intestinal avec les bons micro-organismes dont il a besoin.
Vous pouvez avoir les prébiotiques dans les aliments comme : les oignons, les artichauts, les asperges, le seigle, le blé ou l’orge.
Une bonne alimentation
La survie et la croissance des probiotiques dépendent aussi de votre alimentation qui doit être de qualité et en quantité suffisante.
Prenez la peine d’intégrer dans votre alimentation des fruits, des légumes et des céréales.
Cela vous aidera à maintenir un bon équilibre au niveau de la flore intestinale.
Vous devez éviter de prendre de la viande rouge et tous les aliments qui contiennent en grande quantité des acides gras saturés.
Aussi, pour une bonne régénération de votre microbiote intestinal, vous devez prendre le temps nécessaire pour manger.
Prenez le temps de bien mâcher les aliments !
Cela favorise une meilleure absorption de ceux-ci par l’organisme.
Toutefois, vous devez réduire votre consommation d’antibiotiques puisque ceux-ci sont reconnus pour avoir un effet négatif sur la flore intestinale.
En effet, ils luttent efficacement contre les microbes qui se trouvent dans l’organisme, mais ils ne font pas de différence dans la lutte.
Il est donc important de limiter leur consommation pour permettre une bonne reconstitution.
Il est important d’avoir une flore intestinale complète et en bonne santé, car cela apporte de nombreux avantages au corps.
Les avantages d’avoir une flore intestinale complète
La flore intestinale est composée de milliers de micro-organismes qui se trouvent dans l’intestin.
Elle permet le maintien de la bonne santé.
Elle joue également plusieurs autres rôles.
Un bon agent de la digestion
La fonction première de cette flore se retrouve au niveau de la digestion des aliments.
En effet, la flore intestinale au cours de cette phase importante facilite l’absorption des nutriments et la digestion de certains types d’aliments à savoir les fruits et les légumes.
Lorsqu’elle n’est plus en mesure d’assurer ce rôle, vous avez l’apparition de certaines perturbations au cours du processus de digestion.
Elles se manifestent par les maux de ventre, les diarrhées ou les ballonnements.
Cependant, une reconstitution du microbiote intestinal permet d’éliminer tous ces troubles.
Une protectrice de l’organisme
La majeure partie du système immunitaire de l’homme se retrouve dans l’intestin, sa présence est estimée à 80 %.
Cette présence importante correspond à tous les mécanismes qui permettent à l’organisme de se défendre contre les attaques venant de l’extérieur.
Le rôle de la flore intestinale serait d’apprendre aux différents acteurs de la défense de l’organisme à identifier les mauvais microbes grâce aux micro-organismes qui la constituent.
Elle participe ainsi à la protection de l’organisme en constituant des barrières de lutte contre les agents pathogènes de l’extérieur.
Si cette flore est atteinte, tout le système immunitaire devient vulnérable à toutes les attaques.
Un agent du métabolisme et de la physiologie
En plus des rôles qui lui sont connus, le microbiote intestinal intervient dans la synthèse de certaines vitamines comme la vitamine B et la vitamine K.
Celles-ci sont importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme.
En effet, la vitamine K agit dans la protection de votre système cardio-vasculaire, au niveau des os et dans la coagulation du sang.
Quant à la vitamine B, elle facilite l’absorption des nutriments comme les protéines, les lipides et les glucides.
Elle intervient au niveau des systèmes nerveux et immunitaire, puis favorise la croissance des cellules.
Le microbiote intervient aussi dans la biosynthèse du cholestérol et des acides biliaires.
Ces fonctions métaboliques et physiologiques sont altérées dès que la flore intestinale est détruite.
Ces différentes fonctions prouvent l’importance de la flore intestinale dans l’organisme humain.
Donc pour favoriser une bonne santé ou votre régénération, vous devez avoir une alimentation équilibrée et saine avec une bonne hygiène de vie.
Vous pouvez également vous aider des probiotiques et des prébiotiques.
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