CoronaVirus : comment se protéger ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.

La maladie du coronavirus ou Covid-19 est causée par le SARS-CoV-2, un virus appartenant à la grande famille des Coronavirus.

Apparue à Wuhan (en Chine) en décembre 2019, l’épidémie du coronavirus se répand et atteint aujourd’hui presque tous les pays du globe.

Les symptômes vont d’une simple fièvre et peut aller jusqu’à avoir des difficultés respiratoires et nécessitent une prise en charge spéciale.

Le 11 mars 2020, l’OMS qualifie la maladie de pandémie et appelle à la prise de mesures de protection essentielles contre le coronavirus.

Comment se protéger de cette nouvelle pandémie mondiale ?

Découvrez la réponse dans cet article.

Lavez-vous régulièrement les mains

Le lavage régulier des mains est indispensable pour réduire les risques de contamination au virus.

C’est l’un des gestes les plus efficaces pour se protéger de la contamination.

En effet, ce réflexe aura pour but de désactiver immédiatement le virus s’il est présent sur vos mains.

La bouche, le nez et les yeux sont reconnus comme étant des portes d’entrée pour le virus.

Pourtant, selon les résultats d’une récente étude scientifique, nous nous touchons en moyenne le visage, mécaniquement, au moins 3 000 fois dans la journée.

Le lavage des mains revêt donc une importance capitale.

Selon les dernières recommandations du ministère des Solidarités et de la Santé, un lavage efficace des mains doit obéir aux étapes suivantes :

• Mouillez-vous les mains.
• Savonnez-les idéalement au moyen d’un savon liquide.
• Frictionner pendant au moins 30 secondes.
• Insistez sur le bout des doigts, les paumes des mains, l’extérieur, les ongles et les poignets.
• Rincez ensuite à l’eau courante puis séchez-vous les mains à l’air libre ou à l’aide d’une serviette propre.

Bien qu’il soit nécessaire d’effectuer ce geste très régulièrement, vous devrez, dans les cas suivants, le pratiquer obligatoirement pour éviter toute contamination :

• Après être allé aux toilettes.
• Après avoir retiré un masque.
• Avant et après avoir nourri un enfant.
• Après un éternuement.
• Avant de passer à table et après les repas.

Le gel hydroalcoolique, votre meilleur allié en matière de protection

Pour se protéger contre le coronavirus, il est également conseillé de nettoyer régulièrement vos mains à l’aide d’un gel hydroalcoolique ou des lingettes antibactériennes lorsque vous n’avez pas un savon liquide à votre disposition.

L’idéal est d’opter pour un gel composé à base d’alcool éthylique ou isopropylique avec une concentration optimale comprise entre 60% et 70%.

Vous devez donc garder à portée de main, un gel hydro alcoolique que vous passerez sur vos mains à défaut de les laver à l’eau et au savon.

Évitez au mieux les hôpitaux

Pour vous protéger du coronavirus et limiter les risques d’exposition au virus, il est fortement recommandé d’éviter les lieux très fréquentés.

Vous devez donc, pour des raisons évidentes, éviter autant que possible de vous rendre dans les hôpitaux.

Reportez les consultations médicales non urgentes.

Si toutefois vous êtes contraints de vous rendre dans un hôpital, pensez à respecter les mesures d’hygiène nécessaires.

Nettoyez régulièrement les objets et les surfaces

Des chercheurs de Singapour ont publié le 4 mars une étude portant sur la survie du virus dans l’environnement.

L’étude parue dans la revue américaine JAMA concernait précisément l’environnement des personnes atteintes par le coronavirus.

Elle révélait que leurs chambres ainsi que leurs salles de bains restaient contaminées lorsqu’elles n’ont pas subi un nettoyage profond.

Les chercheurs ont scruté les chambres de 3 patients placés en confinement du sol au plafond, l’une d’elles ayant été testée avant le nettoyage.

13 surfaces sur les 15 analysées étaient contaminées par le coronavirus, notamment le sol, les fenêtres, le lit ainsi que la cuvette des toilettes.

Aucune trace du virus n’a cependant été trouvée dans les chambres nettoyées alors que les patients qui y séjournaient présentaient des symptômes plus graves que les autres.

Pour se protéger du virus, il est donc fortement recommandé de nettoyer les surfaces courantes et les objets qui sont en contact avec le corps tel que les smartphones, par exemple.

Notez que la durée de vie du virus sur les surfaces variera suivant la matière : elle est de 24 heures sur un carton, 3 jours sur du plastique ou de l’acier, 4 jours sur du bois et 5 jours sur du verre.

Évitez les contacts proches

Une mesure de protection très importante est de limiter les contacts humains proches au maximum.

La maladie du coronavirus se transmet généralement par les postillons (la toux et les éternuements).

Lorsqu’une personne infectée par le coronavirus éternue, elle projette des gouttelettes contenant le virus.

Il est donc conseillé pour se protéger contre le coronavirus de maintenir une distance d’un mètre minimum, avec les autres personnes surtout si elles toussent, si elles éternuent ou si elles ont de la fièvre.

Essayez au mieux de saluer sans vous serrer les mains et évitez les embrassades.

Respectez les mesures d’hygiène en cas de toux et d’éternuement

Si vous toussez, couvrez-vous la bouche à l’aide de votre coude de préférence.

Si vous éternuez, pensez toujours à utiliser un mouchoir propre et jetable.

Veillez à les jeter dans une poubelle couverte après chaque utilisation.

Vérifiez que vos vaccins sont à jour

Il s’agit d’une mesure de protection très importante.

Il n’existe, à l’heure actuelle, aucun vaccin contre le coronavirus.

Toutefois, pour les personnes âgées de 65 ans et plus, les vaccins, notamment ceux contre la grippe et contre la pneumonie sont très importants selon l’OMS.

En effet, ces vaccins permettent de se protéger contre les maladies infectieuses.

Le but ici est de se protéger contre toutes les autres maladies susceptibles de fragiliser l’organisme et le rendre vulnérable.

Il est à noter que de nombreux scientifiques émettent l’hypothèse d’une dangerosité des vaccins, voire même leur inutilité.

Ce n’est pas l’avis de l’OMS qui maintient son avis sur l’importance de la vaccination.

En cas de doute, parlez en à votre médecin.

Les autres mesures pour vous protéger du coronavirus

Pour vous protéger contre le coronavirus vous devez également :

• Éviter de vous toucher le visage et le nez.
• Privilégier, dans la mesure du possible, le télétravail.
• Éviter de partager les couverts et les verres à table.

Vivre dans un contexte de pandémie comme celle du coronavirus et surtout en confinement peut avoir sur vous des répercussions psychologiques (comme du stress, de l’anxiété ou de la peur, par exemple).

Il convient donc de pratiquer des exercices de relaxation pour apprendre à mieux gérer le stress et l’anxiété.

Pour se protéger contre le coronavirus et limiter considérablement sa propagation, il est important de suivre ces recommandations.

En cas de risques d’exposition au virus, respectez la période d’incubation et restez en quarantaine.

Dès les premiers symptômes (la toux, la fièvre ou encore les difficultés respiratoires) contactez les services de santé et portez un masque anti projections pour éviter de contaminer votre entourage.

Retenez que pour vous protéger et protéger vos proches, un seul mot d’ordre à respecter : restez chez vous !

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