Quels sont les bienfaits du sport sur le corps et l’esprit ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les avantages de la pratique du sport sont criés par les agents de santé.
Au cours des dernières décennies, des études ont permis de découvrir que les effets du sport ne sont pas seulement physiques, mais aussi psychologiques.
Bien que les effets de la sédentarité soient reconnus, beaucoup de personnes restent dans une inactivité qui ruine tout doucement leur corps et leur esprit.
Découvrons ce que sont les avantages et les bienfaits de pratiquer une activité physique régulière.
Les avantages du sport sur le corps humain
Une activité physique est un ensemble de pratique qui permet d’améliorer les conditions physique du corps.
C’est le cas, par exemple, de la musculation, de la course à pied pour gagner en endurance et des étirements pour développer de la souplesse.
Parmi les activités physiques figurent également des sports de compétition.
Voici les bienfaits du sport, de manière générale.
Prévenir certaines maladies
La pratique du sport, de manière régulière, prévient les problèmes articulaires grâce à une bonne nutrition.
Les mouvements qu’effectuent les cartilages sont un excellent remède contre les douleurs articulaires ou le problème d’arthrose.
Ensuite, il favorise la digestion des aliments, ce qui réveille votre envie de manger.
Dites adieu à la constipation.
En effet, le sport vous permet d’avoir un bon transit.
En pratiquant du sport, vous augmentez la capacité de vos poumons et luttez en même temps contre les problèmes d’asthme à travers une bonne respiration.
Avoir une belle silhouette
Pour perdre du poids, la pratique du sport est un point indispensable qu’il ne faut pas ignorer.
Simplement parce que c’est le meilleur moyen pour brûler vos calories.
Il existe une diversité de sport qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.
Ainsi pour perdre du poids, optez pour les sports cardio comme la natation, le vélo, le vélo elliptique ou encore la course à pied.
Mais, si vous désirez muscler votre corps, orientez-vous vers la danse, la gymnastique, le Pilates ou encore les exercices d’abdos fessiers dans le but de renforcer la musculation et de brûler des graisses.
En bref, le sport tonifie et affine votre silhouette.
Renforcer l’organisme
Le principal avantage d’avoir une pratique sportive régulière est tout simplement l’amélioration du système cardio-vasculaire et l’optimisation de la circulation sanguine à travers l’effet de vasodilatation des vaisseaux sanguins.
L’exercice physique apprend au cœur à moins se fatiguer grâce à des battements lents et rythmés.
À cela s’ajoute la diminution de la résistance provoquant la baisse de la tension artérielle.
D’autre part, le sport permet d’augmenter la force, d’améliorer l’endurance, mais également d’augmenter le volume musculaire.
Ce qui impacte positivement votre organisme puisqu’il lutte contre les blessures de la hanche, du genou et du dos.
Enfin, le sport participe efficacement à l’accroissement des os en stimulant les cellules.
La régénération des os est une bonne nouvelle pour lutter contre l’ostéoporose.
Les bienfaits du sport sur l’esprit
Le sport ne profite pas seulement au corps.
C’est un excellent allié pour renforcer la capacité mentale.
En dehors de cela, il a d’énormes avantages sur l’esprit.
Découvrons cela au sein de cette partie.
Favoriser le bien-être
La pratique du sport favorise un bien-être tant physique que mental.
La sécrétion d’endorphine provoque une sensation de plaisir apaisante.
Une fois détendu, il est facile de se lancer des défis personnels et surtout de se surpasser parce que votre cerveau réagit de façon plus prompte.
Il est un booster de la concentration surtout lorsqu’il s’agit d’un sport faisant travailler l’endurance.
Le sport facilite en effet l’oxygénation du cerveau et optimise l’activité.
La performance intellectuelle est donc améliorée.
Le sport retarde la perte de la mémoire, car les mouvements stimulent la production de neurone sécrétée par l’hippocampe.
Il augmente également la créativité des sportifs.
Pour jouir de cet avantage, il suffit de marcher.
Lutter contre le stress, l’anxiété et les risques de dépression
Vous êtes d’humeur joyeuse alors votre pensée ne se concentre que sur les côtés positifs de tout ce que vous vivez.
Loin des idées et des facteurs stressants du quotidien, vous êtes épanouie.
Il est clair que le stress commence par des pensées négatives.
En clair, le sport diminue les hormones du stress et privilégie les hormones du plaisir et du bonheur.
Améliorer la qualité du sommeil
Quel que soit le type de sport que vous aimez, il améliore la qualité de votre sommeil.
Après la pratique d’une activité sportive, l’endormissement est beaucoup plus rapide et le sommeil plus profond.
En ayant un sommeil de qualité, vous augmentez la puissance de votre capacité cognitive à court terme.
Toutefois, il est conseillé de ne pas pratiquer de sport tard dans la soirée, car l’effet sera inverse.
Le sport excite l’organisme ce qui impacte négativement l’endormissement et par conséquent la qualité du sommeil.
Bien que le respect de la durée du sommeil soit important, la qualité l’est encore plus.
Améliorer l’estime et la confiance en soi
Le sport permet d’améliorer son estime et sa confiance en soi.
En contrôlant votre pensée et en restant de bonne humeur, vous êtes persuadé que rien ne peut vous arrêter.
L’énergie et la motivation facilitent ainsi l’accomplissement de certaines tâches qui vous semblent difficiles, voire impossibles à réaliser; ou encore des activités quotidiennes que vous jugez ennuyeuses.
Tout ceci juste en pratiquant une activité sportive.
Il vous encourage aussi à vous fixer des objectifs et à les atteindre.
Petit à petit, vous vous forgez un mental fort et résistant susceptible d’obtenir ce que vous voulez en vous fixant des objectifs et en dénichant les motivations au plus profond de vous.
De plus, perdre, ou gagner en équipe favorise les relations amicales et le développement de l’esprit d’équipe.
Vous n’avez donc certainement plus de doute maintenant sur les avantages du sport sur l’esprit et sur le corps.
Toutefois, de manière concise, le sport facilite la création de liens sociaux.
Il permet de développer des liens et de nouer des amitiés.
Mais aussi d’apprendre à vivre en groupe.
Peu importe le sport que vous pratiquez, l’essentiel est de trouver du plaisir à le faire et de bénéficier des effets positifs sur votre corps et votre esprit.
Cependant, si vous avez peur de vous lancer dans une activité physique par peur du regard des autres, suite à une dépression profonde ou simplement parce que cela crée des angoisses chez vous.
N’hésitez pas à suivre notre atelier gratuit.
Il vous sera d’une aide précieuse pour réduire votre stress, le gérer afin de pouvoir faire du sport et profiter pleinement de tous ses bénéfices !
Continuez votre lecture :
Jalousie des gens : comment se protéger des gens jaloux ?
