Zittern des Augenlids: Wie kann man es stoppen?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Nach einem stressigen Arbeitstag kommt es manchmal vor, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augenlider zittern.
Dies ist ein weit verbreitetes Phänomen, das größtenteils vorübergehend und nicht wirklich schwerwiegend ist.
Wir sprechen in diesen Fällen von Blepharospasmus oder Augenkrampf.
Es manifestiert sich in der Kontraktion der Orbicularis-Muskeln des Augenlids.
Es gibt verschiedene Ursachen für Augenlidzittern.
Obwohl der häufigste Faktor Stress ist, ist es wichtig zu beachten, dass er auch durch andere Faktoren wie Alkoholkonsum oder Koffein verursacht werden kann.
Auch allgemeine Müdigkeit, Dehydration und viele andere Faktoren können Blepharospasmus verursachen.
Weitere Informationen zu den Ursachen und Lösungen für Augenlidzittern finden Sie weiter unten in diesem Artikel.
Ursachen für Augenlidzittern
Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, um das Schütteln der Augenlider zu beenden, müssen Sie die Ursachen kennen.
In der Tat hat unwillkürliches Zittern der Augenlider bis heute keine wissenschaftlich belegte Ursache.
Es ist jedoch bekannt, dass das Phänomen durch mehrere Faktoren begünstigt werden kann.
Normalerweise sind dies die folgenden Faktoren:
- Stress,
- übermäßiger Konsum von Stimulanzien wie Koffein,
- übermäßiger Alkoholkonsum,
- Schlafmangel,
- Mangel an Tränen oder trockenen Augen,
- Mangel an Vitaminen (Kalium, Kalzium, Magnesium),
- Einnahme bestimmter Medikamente,
- Drogenkonsum,
- Augenkrankheiten wie Glaukom, Augenentzündung oder Blepharitis,
- neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose und Dystonie, obwohl diese Fälle sehr selten sind.
Augenlidzittern ist ein kleines und vorübergehendes Problem.
Sehr selten bleiben sie jedoch bestehen und benötigen medizinische Unterstützung, da sie möglicherweise mit einer neurologischen Störung zusammenhängen.
Methoden zum Stoppen des Augenlidzitterns
Um das Problem des Augenlidzitterns zu lindern, ist keine angemessene Behandlung erforderlich, aber es gibt einige sehr wirksame Methoden und Praktiken, um das Augenlidzittern zu stoppen.
Schließen und öffnen Sie Ihre Augen mit Gewalt
Wenn sich das Zittern einige Minuten lang wiederholt, ist es eine gute Idee, die Augen kräftig zu öffnen und zu schließen und mehrmals zu wiederholen.
Diese Aktion ermöglicht es den Augen natürlich, Tränen zu produzieren und Erleichterung zu verschaffen, indem sie Ihre Augen rehydrieren.
Wenn sich das Zittern während des Trainings verschlimmert, stoppen Sie die Aktion sofort und suchen Sie einen Arzt auf.
Hydratieren Sie richtig
Es ist ratsam, täglich acht bis zehn Gläser mit zweihundert Millilitern Wasser zu trinken, um ein Zittern der Augenlider erheblich zu verhindern
Schlafen Sie ungefähr acht Stunden am Tag
Müdigkeit ist eine der Hauptursachen für unwillkürliches Zittern der Augenlider.
Für eine optimale Erholung wird nicht empfohlen, spät abends vor dem Handy zu bleiben und sogar fernzusehen.
Somit leiden die Augen vor dem Ausruhen nicht unter dem Licht der Bildschirme.
Verbrauchen Sie vitaminreiche Lebensmittel
Ein Mangel an Magnesium, Kalzium und Kalium kann zu Augenkrämpfen führen.
Dies erfordert den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln (Orangen, Milch, Petersilie, Parmesan), magnesiumreichen Lebensmitteln (Bananen, Meeresfrüchte, dunkle Schokolade) und kaliumreichen Lebensmitteln (Obst und Gemüse).
Lösen Sie das Problem des trockenen Auges
Trockenes Auge trägt wesentlich zum Zittern der Augenlider bei, daher gibt es einige Möglichkeiten, dies zu verhindern.
- Vermeiden Sie das Rauchen.
- Verwenden Sie zum Schutz der Augen eine Sonnenbrille.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter.
- Vermeiden Sie Orte mit hoher Verschmutzung.
- Trinken Sie viel Wasser.
- Machen Sie regelmäßig Pausen, wenn Sie an einem Computer arbeiten.
- Reduzieren Sie den Verbrauch von Stimulanzien drastisch.
Es ist bekannt, dass der Konsum von Stimulanzien wie Koffein und bestimmten Medikamenten Elemente sind, die eine Faszikulation verursachen.
Vermeiden Sie sie so weit wie möglich und nehmen Sie stattdessen Wasser.
Vermeiden Sie Stress
Als Auslöser für Augenfaszikulationen bekannt, ist es wichtig, dies so weit wie möglich zu vermeiden:
- Machen Sie während der Arbeit Pausen.
- Entspannungsübungen machen.
- Üben Sie regelmäßige körperliche Aktivität.
- Machen Sie Aktivitäten, die Sie lieben.
- Nehmen Sie sich frei und reisen Sie.
- Gehen Sie mit Freunden oder Kollegen aus.
Massage des unteren Augenlids
Um diese Massage durchzuführen, muss darauf geachtet werden, dass Hände und Gesicht desinfiziert werden, um Irritationen zu vermeiden.
Dann mit dem Mittelfinger einige Sekunden lang langsam kreisende Bewegungen auf dem unteren Augenlid ausführen.
Diese Übung stimuliert die Augenlidmuskulatur und hat sich bereits bewährt.
Nehmen Sie eine Augenspülung
Streuen Sie für diesen Trick einfach kaltes Wasser oder legen Sie einen Eiswürfel über die Augen, nachdem Sie sie geschlossen haben.
Diese einfache Methode ist effektiv, da sich die Blutgefäße im Auge verengen können.
Dann wiederholen Sie den gleichen Vorgang, diesmal jedoch mit heißem Wasser bei erträglicher Temperatur.
Dieser zweite Schritt erweitert die Blutgefäße.
Sie können während einer Sitzung acht bis zehn Mal wiederholen.
Einige Omas Techniken können auch sehr effektiv bei der Linderung von Augenlidzittern sein.
Unter diesen Techniken können wir das Einatmen von Wasserdampf in Verbindung mit einigen Tropfen Eukalyptus anführen.
Diese Technik ist in Afrika südlich der Sahara sehr verbreitet.
Eine andere bekannte Technik besteht darin, ein sterilisiertes Gewebe zu erhitzen oder auf eine erträgliche Temperatur zu komprimieren und es über das Auge zu legen, bis es abkühlt.
Kamille und Blaubeerblätter können auch gekocht und verwendet werden, um die Augen zu rehydrieren.
Prävention der Augenfaszikulation
Die Augenfaszikulation erfordert meistens keine Behandlung. Um dies zu verhindern, müssen nur einige einfache Schritte unternommen werden.
Es geht darum, richtig zu hydratisieren, Stress zu vermeiden und sich gut auszuruhen.
Außerdem muss man die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um Müdigkeit und Trockenheit des Auges zu vermeiden, da diese beiden Hauptfaktoren neben Stress und Drogenkonsum die Auslöser des Augenlidzitterns sind.
Das ist der Grund, warum Stressabbau, trockene Augen und gesunde Ernährung Sie vor Unbehagen bewahren.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Behandlung der Erkrankung den Augenlidzittern lindern und stoppen sollte, wenn der Tremor auf eine Krankheit wie neurologische Störungen und Augenerkrankungen zurückzuführen ist.
Wenn der Tremor trotz der angewandten Vorkehrungen und Methoden erheblich anhält, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
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