Wie steigern Sie die Moral von jemandem?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Eine Trennung, eine Entlassung, ein Unfall oder der Verlust eines geliebten Menschen sind Dinge, die jemanden leicht in einen Zustand der Depression versetzen können.
Wir reden auch über Blues.
Der Stress in unserem Leben hat viel damit zu tun, wir sehen jetzt eine Zunahme von Burnouts.
In diesen Fällen sind wir möglicherweise nicht in der Lage, die Probleme unserer Lieben zu lösen, aber es gibt Möglichkeiten, sie aufzuheitern.
Hier sind einige davon.
Zuhören
Es mag eine triviale Handlung oder Geste sein, aber das Hören auf den Schmerzenden kann den Unterschied ausmachen.
Der depressive Freund fühlt sich oft in seinem Leiden isoliert, eine Empfindung, die ihn von der Welt und anderen abschneidet.
Wenn sie in diesen Zeiten auf sie hört, kann sie sich durch Sie wieder mit der Welt verbinden.
Einige werden es schwierig finden, Worte zu dem zu sagen, was sie fühlen, also beeilen Sie sich nicht.
Für diejenigen, die sprechen werden, hören Sie einfach zu.
Wenn Sie eine ähnliche Erfahrung gemacht haben, können Sie diese gerne teilen, aber immer ohne das Gespräch zu monopolisieren.
Der andere muss Priorität haben.
Sie können beispielsweise einfach eine Frage stellen und dann auf die Antwort warten.
Es ist wichtig, das Gespräch nicht zu erzwingen.
Jeder Einzelne hat seine eigene Art, mit Traumata umzugehen. Man muss wissen, wie man sie respektiert.
Sei präsent
Natürlich haben auch Sie ein Leben, einen Beruf, eine Arbeit oder eine Familie, aber es ist wichtig, für einen geliebten Menschen da zu sein, der depressiv ist.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, physisch anwesend zu sein, senden Sie ihnen Nachrichten.
Diese müssen sich nicht unbedingt um seinen Zustand drehen.
Sie können ihm lustige Nachrichten senden, ungewöhnliche Informationen, die Sie im Internet gefunden haben und von denen Sie wissen, dass sie ihn zum Lächeln bringen können.
Wenn Sie physisch dort sein können, teilen Sie Mahlzeiten mit ihm oder Filme, die mit ihm auf seiner Couch sitzen.
Versuchen Sie, ihn in Bewegung zu bringen, ohne jedoch zu viel Druck auf ihn auszuüben.
Menschen, die depressiv oder depressiv sind, fällt es oft schwer, Kontakte zu knüpfen, selbst bei den grundlegendsten Dingen.
Bieten Sie an, mit ihr ihren Roman in die Bibliothek zurückzugeben oder im Supermarkt einzukaufen.
Er wird wahrscheinlich eher geneigt sein, sein Sofa zu verlassen und zu wissen, dass Sie an seiner Seite sind.
Bewegen Sie es
Aktiv zu werden ist oft das Letzte, was eine Person mit niedriger Moral tun möchte.
Natürlich gibt es Ausnahmen.
Depressionen können bei manchen Menschen als Überaktivität auftreten, die manchmal gefährlich ist.
In den allermeisten Fällen haben Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen.
Wenn Sie dem anderen Zeit geben müssen, sollten Sie ihn nicht in seine Melancholie versinken lassen.
Beginnen Sie also langsam, zum Beispiel mit einem Spaziergang.
Die Sonne versorgt den Körper mit Vitamin D, das effektiv auf die für das Wohlbefinden verantwortlichen Hormone einwirkt.
Es sollte jedoch darauf geachtet werden, die Haut vor Sonnenbrand zu schützen.
Konzentrieren Sie sich auf Outdoor-Aktivitäten, aber vermeiden Sie nach Möglichkeit solche, die an überfüllten Orten stattfinden.
Menschenmassen können bei Menschen mit geschwächter psychischer Gesundheit schnell eine stressige Reaktion hervorrufen.
Die Ruhe, die frische Luft und die Sonne werden für Menschen mit Depressionen interessant sein.
Wenn die ersten Ausflüge gut verlaufen, können Sie über etwas körperlichere Aktivitäten wie Joggen oder Wandern nachdenken.
Sport setzt Endorphine im Körper frei, die gute Laune und Lustgefühl fördern.
Ändere seine Meinung positiv
Um einem geliebten Menschen mit Schmerzen ein aufmerksames Ohr zu geben, kann man ihn sehr schnell in seine Dunkelheit versinken lassen und ihn immer wieder von der Tragödie erzählen lassen, die er erlebt hat.
Nach einer Weile muss man wissen, wie man weniger traurige Themen mit anderen bespricht.
Sie müssen taktvoll sein und bei sensiblen Themen sensibel bleiben.
Eine Idee könnte sein, glückliche Ereignisse aus Ihrer gemeinsamen Vergangenheit zu erwähnen.
Diese Reise, die Sie unternommen hatten, diese Party, auf der Sie gewesen waren, und langsam, aus diesen glücklichen Momenten der Vergangenheit, stellen Sie die Verbindung zur Gegenwart her.
Es wäre interessant zu versuchen, dem anderen verständlich zu machen, dass das Glück, das er gekannt hat, sein Leben wieder bewohnen kann.
Sieh dir mit ihm Serien oder lustige Filme an.
Spielen Sie Brettspiele oder beide melden Sie sich für Kurse an, die Sie unterhalten werden.
Wir können an Zumba, Kochen oder Töpfern denken.
Denken Sie an die Musik.
Wir alle haben dieses wirklich traurige Lied, das wir immer wieder spielen, wenn etwas schief geht.
Zweifellos auch dein geliebter Mensch.
Und das ist keine schlechte Sache.
Aber hin und wieder, bei einem Besuch in seinem Haus oder auf einem Roadtrip, legen Sie ein eingängiges Lied auf, von dem Sie wissen, dass es ihm gefällt.
Singen Sie gemeinsam aus vollen Lungen, spielen Sie wenn möglich herum.
Es kann ihm nur gut tun.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass optimistische und optimistische Songs zu Beginn von Depressionen oder Burnout nicht wirksam sind.
Nach einem Trauma ist das Hören eines Liedes über die Schönheit des Lebens das Letzte, was Sie brauchen.
Dafür muss man etwas Zeit lassen.
Leih ihm dein Haustier
Wenn Sie ein besonders kuscheliges, fröhliches Haustier haben, können Sie es Ihrem depressiven Freund leihen.
Tiere sind bekannt für ihre Fähigkeit, die geistige und psychische Gesundheit zu verbessern.
Wenn Sie Zeit haben, nehmen Sie Ihre Liebsten mit, um mit Ihrem Haustier im Park zu spielen, oder laufen Sie mit ihnen am Strand.
Diese Art von Aktivität wird für jeden von Ihnen gut sein.
Im Falle einer Depression ist es immer am besten, Ihren geliebten Menschen für professionelle Beratung zu sehen.
Während Depressionen als Krankheit gelten, ist Depression eine Krankheit, bei der Laien häufig Schwierigkeiten bei der Diagnose haben.
Bei anhaltenden schwarzen Gedanken und einem Verlust des Interesses an allem über einen Zeitraum von mindestens 15 Tagen sollte Ihr Angehöriger ermutigt werden, sich zu beraten.
Nichts hindert Sie daran, die folgenden Tipps gleichzeitig anzuwenden.
Sie können ihm nur gut tun.
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