Wie kann man die Angst vor Unentschlossenheit und Fehlern heilen?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Gut machen zu wollen macht durchaus Sinn, aber wenn dieser Drang zur Besessenheit wird, sprechen wir von einer „Phobie des Perfektionismus“.
Mit der Zeit kann diese Störung, die zu Unentschlossenheit und Angst vor Fehlern führt, zu einer Behinderung führen.
Es weicht normalerweise Stress, Angstzuständen, manchmal schlimmeren Depressionen.
Wollen Sie wissen, wie Sie diese Störung überwinden können?
Dieser Artikel bietet Ihnen einfache Möglichkeiten, um die Angst vor Unentschlossenheit und Fehlern zu heilen.
Lernen Sie sich selbst kennen, um das Selbstvertrauen wiederzugewinnen
Der erste Schritt, um diese Angst vor Unentschlossenheit zu überwinden und Fehler zu machen, besteht darin, sich selbst zu kennen.
Wenn Sie sich selbst kennenlernen, können Sie Ihre Persönlichkeit definieren und so das Selbstvertrauen zurückgewinnen.
Dazu müssen Sie Ihre Bedürfnisse, Ihre Fähigkeiten, Ihre Wünsche, Ihre Vorlieben, Ihre Prioritäten identifizieren …
So können Sie genau wissen, was Sie wollen und was Sie nicht wollen.
Je mehr Sie jedoch Ihre Prioritäten identifizieren, desto schneller und weiser können Sie sich entscheiden.
Sobald Sie Ihre Stärken und Grenzen identifiziert haben, müssen Sie diese auf diese Weise akzeptieren, insbesondere Ihre Schwächen.
Ein zu vermeidender Fehler besteht daher darin, sie zu beherrschen oder mit allen Mitteln zu kontrollieren.
Denken Sie daran, dass das Akzeptieren Ihrer Persönlichkeit Ihnen hilft, Ihr Selbstwertgefühl zu entwickeln und sich besser zu zeigen.
So können Sie Entscheidungen treffen und vertrauensvoll Entscheidungen treffen.
Informieren Sie sich und sortieren Sie die Informationen
Wie Sie zweifellos wissen, beeinflusst Wissen alle Entscheidungen und Entscheidungen, die getroffen werden müssen.
Es wird Ihnen daher schwer fallen, ohne Angst zu entscheiden, ob Sie nicht über ausreichende Informationen verfügen.
In der Tat ist diese Angst, sich selbst zu entscheiden und einen Fehler zu machen, oft mit dem Gefühl verbunden, die angesprochenen Themen nicht beherrscht zu haben.
Um dies zu beheben, sammeln Sie so viele Informationen wie möglich über alles, was Sie entscheiden müssen.
Auf diese Weise erhalten Sie eine „perfekte“ Vorstellung von diesen Dingen, mit der Sie die Vor- und Nachteile leicht abwägen können.
Mit diesem guten Gefühl der Unterscheidung können Sie sich leicht entscheiden und Maßnahmen ergreifen, ohne Angst zu haben, etwas falsch zu machen.
Die nächste Aufgabe besteht darin, die Informationen zu sortieren.
Ein Tipp hierfür ist die Verwendung einer Tabelle, die als „Eliminierungstabelle“ bezeichnet wird.
Der Zweck dieses Tools ist es, Ihnen bei der Entscheidungsfindung zu helfen und die Phobie des Perfektionismus zu überwinden.
Teilen Sie dazu ein Blatt Papier in zwei Hälften und legen Sie die Vorteile auf die eine Seite und die Nachteile jeder Möglichkeit auf die andere.
Dies wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu befreien, um ein vollständigeres Bild der Situation zu erhalten.
Ergebnis: Sie können die verschiedenen verfügbaren Lösungen bewerten, um sich endgültig zu entscheiden.
Wenn Sie können, schreiben Sie einen Prozentsatz für jede Option auf dieses Papier, abhängig von ihrer Wichtigkeit.
Nehmen Sie sich Zeit: Beeilen Sie sich nicht
In einer Situation, in der Sie sich entscheiden oder eine Wahl treffen müssen, nehmen Sie sich Zeit und beeilen Sie sich nicht.
Bemühen Sie sich, die Auswahl auf maximal zwei oder drei zu beschränken, und geben Sie sich ein Zeitlimit, um zu entscheiden.
Insbesondere müssen Sie sich genügend Zeit geben (z. B. fünfzehn Minuten), ohne zu vergessen, das festgelegte Limit einzuhalten.
Wenn es mehr um kritische Entscheidungen geht (wie einen größeren Kauf oder ein Ruhestandsdatum), muss diese Zeit zum Nachdenken viel relevanter sein.
Kontrollieren Sie Ihre körperlichen Reaktionen, um die möglichen Folgen zu visualisieren
Es ist auch wichtig, die Ergebnisse einer Entscheidung zu untersuchen.
Sie können den Signalen Ihres Körpers vertrauen.
Hier ist eine ziemlich praktische und effektive Übung, die Ihnen helfen kann.
- Atmen Sie tief durch, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.
- Versuchen Sie, sich zu konzentrieren und sich das Ergebnis oder die Konsequenzen Ihrer möglichen Entscheidung so richtig wie möglich vorzustellen.
- Machen Sie ein Szenario, in dem Sie sich in dieser Situation befinden, und beurteilen Sie den Vor- oder Nachteil Ihrer Wahl.
- Achten Sie dann genau auf die von Ihrem Körper abgegebenen Signale.
Diese Signale helfen Ihnen tatsächlich dabei, den Umfang Ihrer Entscheidung oder Wahl einzuschätzen.
Um diese Anzeichen besser zu interpretieren, achten Sie auf Ihre Atemfrequenz sowie Ihren Blutdruck.
Sehen Sie, ob Sie sich ängstlich oder ängstlich fühlen oder ob Sie eine Erleichterung bemerken.
Führen Sie diese Übung mit jeder der möglichen Entscheidungen durch.
Ihre körperlichen Reaktionen können auf eine gute oder eine schlechte Wahl hinweisen.
Erwarten Sie alle Eventualitäten
Wie oben erwähnt, hat jede Ihrer Entscheidungen immer Konsequenzen.
Es ist daher wichtig, dass Sie sich alle möglichen Szenarien vorstellen.
Um besser vorbereitet zu sein, versuchen Sie daher, das beste und das schlechteste Szenario zu ermitteln.
Beachten Sie jedoch, dass die Wahrscheinlichkeit eines Worst-Case-Szenarios minimal ist.
Dazu müssen Sie lernen, jede Situation objektiv zu qualifizieren und zu analysieren.
Um es besser zu machen, denken Sie daran, dass Sie jemand anderen beraten müssen, der sich in Ihrer Situation befindet und der sich entscheiden muss.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Entscheidungen
Wenn Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, denken Sie daran, dass Sie sich den Konsequenzen stellen müssen, was auch immer sie sein mögen.
Versuchen Sie also nicht, zurückzutreten oder zurückzublicken, da dies Stress verursachen kann.
Um diese Angst vor Unentschlossenheit allmählich zu überwinden, ist es ein Tipp, zuerst mit einfachen Situationen zu üben.
Sie können beispielsweise mit der Auswahl von Kleidung, Menüs, Restaurants usw. beginnen.
Seien Sie bereit, Ihre Fehler zu akzeptieren
„Irren ist menschlich“ heißt es: Man kann das Risiko von Fehlern bei Entscheidungen nicht ausschließen.
Lerne also, dir zu erlauben, Fehler zu machen.
Die gute Nachricht ist, dass sehr oft schlechte Entscheidungen in der Regel beherrschbar sind.
So können Sie es jederzeit beheben und es besser machen, wenn Sie jemals eine schlechte Entscheidung treffen.
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Fehler akzeptieren können, ohne sich von Bedauern überwältigen zu lassen.
Das Wichtigste ist, aus Ihren Fehlern zu lernen, damit Sie sie in Zukunft vermeiden können.
Versuchen Sie in solchen Situationen, sich zu entspannen und die negativen Spannungen, die sich in Ihnen aufbauen, abzubauen.
Oft zu lachen und tief zu atmen, ist zum Beispiel ein guter Verbündeter, um Stress abzubauen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie die Angst vor Unentschlossenheit und Fehlern heilen können, indem Sie das Vertrauen zurückgewinnen, sich weiterbilden und verantwortungsbewusster sind.
Sie müssen auch Ihre Grenzen akzeptieren, indem Sie akzeptieren, dass Sie Fehler machen können.
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