ASMR: Methode zur Entspannung bei Schall?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Kann der Mensch endlich stressfrei leben?
Ohne Tausende von Euro für litanische Therapien ausgeben zu müssen?
Für viele Menschen ist dies tatsächlich mit dem Aufkommen von ASMR möglich, das sie nicht nur als Entdeckung, sondern als Revolution bezeichnen würden.
In den letzten Wochen haben sich Videos dieser neuen Technik sowohl auf YouTube als auch in sozialen Netzwerken wie Wildfire verbreitet.
Und sie sprechen für sich.
ASMR wirkt viele Wunder für die Entspannungstherapie.
Verabschieden Sie sich im Handumdrehen von all Ihren vergrabenen Ängsten.
Für viele Menschen scheint es jedoch immer noch flüchtig zu sein.
Denn wenn die Demonstrationen, die durch diese Videos durchgeführt werden, nach Ansicht mehrerer Wissenschaftler, die sich mit der Frage befasst haben, eindeutig effektiv sind, faszinieren sie mehr als eine.
Könnte dies ein Betrug sein?
Was ist das Geheimnis hinter ASMR?
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie zu diesem Thema wissen müssen.
Was ist ASMR?
Das Akronym ASMR lautet wie folgt: Autonome sensorische Meridianantwort, was für automatische Reaktion sensorischer Meridiane steht.
ASMR wird auch als „zerebrale Orgasmus-Therapie“ bezeichnet und ist eine Technik, die a priori darin besteht, eine Empfindung durch bestimmte Reize auszulösen, die Geräusche (Musik, Geräusche von Objekten und Tieren usw.), Bilder oder sogar Körperkontakt sind.
Es handelt sich um eine Reihe grundlegender Reaktionen, die unfreiwillig durch Techniken ausgelöst werden, in diesem Fall durch Klang.
ASMR-Entspannung trat erstmals 2010 in den USA auf und wird in Europa immer beliebter.
Wie funktioniert es?
Das Knurren einer Kröte, das Geräusch einer Uhr, das Murmeln eines Charakters, das Flüstern einer leisen Stimme im Ohr, Klicks, das Reiben einer Seite, das Geräusch von Regen, der auf die Fenster fällt, das Signal eines Radios …
So viele Gerüchte, die ASMR in im Internet veröffentlichten Videos verwendet.
Geräusche, die Sie nicht stören, sondern nur beruhigen.
Der Zweck dieser erzeugten Geräusche besteht darin, das Hauptnervensystem zu aktivieren und so Ihrem gesamten Körper zu ermöglichen, alle äußeren und inneren Drücke abzubauen.
Dies dient dazu, eine Flaute des Geistes zu vertuschen.
Es gibt auch andere Arten von ASMR-Methoden, die Objekte bereitstellen.
Die bekanntesten zeigen menschliche Hände, die Hausarbeit machen oder kochen, ihre Hände in Kontakt mit Utensilien, alles zuzubereiten.
In einigen Fällen handelt es sich um einfache „Taping“ -Bewegungen.
Letztendlich induzieren alle diese Mechanismen, wenn sie von den sensorischen Meridianen richtig wahrgenommen werden, nach den Aussagen der Praktizierenden ein angenehmes Kribbeln im Frontallappen wie eine Gehirnmassage.
Dieses Kribbeln geht so weit, dass das Subjekt einen nicht-sexuellen sensoadditiven Orgasmuszustand erreicht.
ASMR-Techniken erfordern jedoch eine gewisse Konzentration und Konzentration auf den Klang.
Das SMR, effektiv für alle?
Die verwendeten Techniken sind bei weitem nicht für alle wirksam.
In der Tat hängt die Wirksamkeit von ASMR von Subjekt zu Subjekt ab, abhängig von der Wahl der Stimuli.
Es versteht sich von selbst, dass nicht alle die gleichen Auslöser haben, die unseren physischen oder psychischen Stress und unsere Unruhe zerstreuen können.
Es reicht daher nicht aus, ein veröffentlichtes Video auszuwählen, um zu hoffen, dass Ihr Körper automatisch reagiert.
Da unsere Meridiane nicht die gleichen Empfindlichkeiten haben, geschweige denn die gleichen Lebenserfahrungen.
Der eine reagiert möglicherweise empfindlich auf Zuglärm, der aus einer Eisenbahnfamilie stammt, und der andere ist empfänglich für Zikadenlieder, die sich daran gewöhnt haben, auf dem Land zu leben.
Simon, ein französischer YouTuber, findet es einfacher, sich zu entspannen und bei fallenden Regenfällen auf Ziegeldächern einzuschlafen.
Andererseits hasst er das Knurren von Kröten.
Während Elvire, eine Krankenschwester in Kanada, die die Erfahrung gemacht hat und süchtig danach ist, dem Flüstern im Ohr zuzuhören.
Für manche Menschen sind gut ausgewählte Musik oder Musikinstrumente wie Klavier oder Gitarre mehr als genug.
Kurz gesagt, um seine sensorischen Vorlieben zu entdecken, muss jedes Subjekt nach und nach die Neurorezeptordimensionen seines Nervensystems erforschen, die ihn in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen können.
Die Vorteile von ASMR
Laut Florian Boullot, Gründer des „Paris ASMR“ -Kanals, verursacht ASMR eine tiefere Verlangsamung der Herzfrequenz als eine einfache Beziehung.
Sobald die Geräusche empfangen werden, stimuliert die Großhirnrinde die Sekretion von Serotonin, Endorphinen, Oxytocin oder sogar Dopamin, das sowohl den Schlaf als auch die Stabilität des Unterbewusstseins reguliert.
Dies wird durch aktuelle Untersuchungen zum Plos One im Juni 2018 bestätigt.
Nach diesen Studien verursacht ASMR bei anfälligen Personen einen langsameren Herzschlag, gefolgt von einer Erhöhung der Hautleitfähigkeit.
Daher die gedankenlose Reaktion des Gehirns.
Die ausschließlich gesunde zerebrale Liebkosung führt daher zu einer Entspannung des Subjekts.
Dies ist der Grund, warum Dr. Lemarquis (Neurologe in Toulon) seinen ängstlichen, depressiven und schlaflosen Patienten ASMR-Videos empfiehlt.
In einem seiner Twitter-Beiträge sagte er, dass diese neue Methode der Entspannung ein Gefühl von Sicherheit und Komfort vermitteln würde.
Andere amerikanische und britische Studien haben stattdessen durch eine MRT entdeckt, dass ASMR bestimmte Bereiche des Nervensystems aktiviert.
Unabhängig davon bleibt ASMR heute vielen Wissenschaftlern ein Rätsel, deren einziger Zweck nicht darin besteht, die Wirksamkeit von ASMR zu diskreditieren, sondern seinen Prozess weiter zu definieren.
ASMR oder verbesserte Sophrologie?
A priori könnte man versucht sein zu glauben, dass die ASMR nur ein hoch entwickeltes Darlehen aus der Sophrologie ist.
Aber es dauerte nicht lange, um den Unterschied zu erkennen.
Tatsächlich stellt die Sophrologie eine Therapie dar, bei der der Therapeut seinen Patienten zum Liegen bringt und ihn auf eine imaginäre Reise treibt, um dessen psychologische Qualen zu lindern.
Das ultimative Ziel ist natürlich, den Stress des Patienten zu überwinden. Der einzige Unterschied besteht darin, dass in der Sophrologie nur Bilder verwendet werden, gefolgt von der Stimme des Therapeuten während der Sitzung.
Die Sophrologie verwendet daher keine spezifischen Geräusche, geschweige denn Berührungen.
Dies ist das Interesse von ASMR, da es allen Menschen ermöglicht, die primitiven Bedürfnisse ihrer Persönlichkeit besser zu verstehen.
Im Gegensatz zur Entspannung durch Sophrologie, die darauf abzielt, das Subjekt dazu zu bringen, das Beste von sich selbst zu entdecken.
Angesichts der vielfältigen Vorteile, die ASMR bietet, besteht kein Zweifel daran, dass es ein unbestreitbarer Vorteil beim Abbau von Alltagsstress ist.
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